Je li u redu baviti se sportom dok imate mjesečnicu?

Da, općenito je u redu baviti se sportom dok imate mjesečnicu. Nema dokaza da je vježbanje tijekom menstruacije štetno za žene. Zapravo, neke su studije pokazale da tjelovježba zapravo može pomoći u ublažavanju mjesečnih grčeva i drugih simptoma.

Naravno, uvijek je važno slušati svoje tijelo i smiriti se ako se ne osjećate dobro. Ako imate jako krvarenje, jake grčeve ili druge simptome, možda biste se trebali odmoriti umjesto vježbanja.

Evo nekoliko savjeta za vježbanje tijekom menstruacije:

- Odaberite aktivnosti s malim opterećenjem, poput hodanja, plivanja ili joge.

- Izbjegavajte aktivnosti koje stvaraju pritisak na vaš trbuh, poput trčanja ili skakanja.

- Nosite udobnu odjeću koja vam neće stezati struk.

- Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.

- Ako osjetite bol, prestanite vježbati i odmorite se.

Ako ste zabrinuti u vezi s vježbanjem tijekom menstruacije, obratite se svom liječniku.