Je li u redu baviti se sportom dok imate mjesečnicu?
Da, općenito je u redu baviti se sportom dok imate mjesečnicu. Nema dokaza da je vježbanje tijekom menstruacije štetno za žene. Zapravo, neke su studije pokazale da tjelovježba zapravo može pomoći u ublažavanju mjesečnih grčeva i drugih simptoma.
Naravno, uvijek je važno slušati svoje tijelo i smiriti se ako se ne osjećate dobro. Ako imate jako krvarenje, jake grčeve ili druge simptome, možda biste se trebali odmoriti umjesto vježbanja.
Evo nekoliko savjeta za vježbanje tijekom menstruacije:
- Odaberite aktivnosti s malim opterećenjem, poput hodanja, plivanja ili joge.
- Izbjegavajte aktivnosti koje stvaraju pritisak na vaš trbuh, poput trčanja ili skakanja.
- Nosite udobnu odjeću koja vam neće stezati struk.
- Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
- Ako osjetite bol, prestanite vježbati i odmorite se.
Ako ste zabrinuti u vezi s vježbanjem tijekom menstruacije, obratite se svom liječniku.
