Kako bi se smanjila oteklina u moje uganuće gležnja ?

Uganuće gležnja odnosi na ozljede ligamenata gležnja . Većina uganuća gležnja su uzrokovane padovima , pletiva ili iznenadnog udara . Gležanj uganuća uzrokovati bol, ukočenost i otekline koje mogu trajati nekoliko dana ili mjeseci . Odmah potražiti liječničku pomoć ako smatrate da imate uganuće gležnja . Uganuća razlikuju po težini , a ozbiljnije uganuća koji idu ne liječi može dovesti do kroničnih gležanj probleme koji mogu zahtijevati operaciju ispraviti . RICE Metoda

Koristite metodu riže iz liječenja ( Rest , Ice , Compression i nadmorska visina) što je prije moguće nakon ozljede gležnja kako bi se smanjila oteklina i bol . Doći do mjesta gdje se možete odmoriti nakon spraining svoj ​​gležanj . Ako je moguće , neka Vas netko nositi ili vam pomoći da hoda . Stavljanje težinu na svježem istegnuće može povećati oticanje i učinitiozljede još gore . Lezi i podignu svoj ​​ozlijeđeni gležanj na razini ili iznad glave na mekom površinom, poput jastuka . Stavite led zamotan u ručnik preko gležnja za 15 minuta . Led će pomoćioteklina ide dolje i umrtvi prostor za smanjenje bolova . Ako nemateled na raspolaganju ,vrećicu smrznutog voća ili povrća, čini veliki led , jer može se formirati oko gležnja . Nastavite koristiti led svaka dva sata 15 minuta u vrijeme neposredno nakon uganuti dok ne dobijete liječničku pomoć . Kompresija će pomoći stabilizirati svoj ​​gležanj i smanjuju otekline . Kupnja elastični zavoj i zamotajte ga čvrsto oko gležnja . Pobrinite se da ne zamotajte zavoj tako čvrsto da istrijebi cirkulaciju . Ostavite svoje prste vidljivi , tako da možete vidjeti ako se okreće plava ili bijela zbog gubitka cirkulacije .

Lijekovi

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAR ) može pomoći ublažavanje bolova i oteklina . Pokušajte ibuprofen ili aspirin i uzeti lijekove točno prema uputama . Zlouporaba nesteroidnih protuupalnih lijekova može dovesti do želuca i jetre problema . Ako over-the -counter NSAR ne za ublažavanje boli i otekline na odgovarajući način , vaš liječnik može vam dati recept za jači NSAR dok vaš gležanj počne liječiti .
Imobilizacije

Neki gležanj uganuća zahtijevaju cast ili braće da zadrži svoj ​​gležanj nepokretan . Premještanje ili uvijanje vaš gležanj previše , pogotovo tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede , može izazvati više štete na ligamente i povećati oticanje . Koristite štake za prvih nekoliko dana ili koliko vaš upit liječniku kako bi spriječili prekomjernu težinu nosi koji mogu izazvati upalu .