Rješenja za Hrkanje

Hrkanje jeneugodno problem koji utječe na mnoge ljude , kao i njihove partnere . Ne samo hrkanje ometa normalan spavanja ,buka čuva drugima u sobi budni . Hrkanje jeredovita pojava za neke , a to se događa samo povremeno za druge . Često , hrkanje je više od jedne nadražujuće a ne ozbiljnih medicinskih stanja , te se može lako kontrolirati . Zatvoriti usta

Hrkanje ponekad je uzrokovan osoba spava sa svojim otvorenim ustima . To je više vjerojatno da će se dogoditi kadaosoba spava na leđima , a njihova brada padne , iako se može dogoditi iu drugim mjestima , kao dobro. Najočitiji rješenje je pokušati spavanje na boku ili trbuhu kada idete u krevet . Napravite svjestan napor da drži jezik za zubima , kao što počnete da zaspite . Disanje trake preko nosa otvoriti nosna prolaza dalje i potaknuti vas na dah kroz nos , a ne tvoja usta .
Izbjegavati alkohol i neki lijekovi

alkohola , osobito u prekomjerne količine , opušta mišiće u grlu . Mišići jezika, nepca , ždrijela i vrata kolapsa jer su postali opušteniji , što opet dovodi do ograničavanja dišnih putova . Nakondišnih putova je manji , ima više vibracije iz zraka pokušavaju proći kroz manje prostora , ove vibracije uzrokuju hrkanje . Lijekovi koji opuštaju mišiće imati isti učinak kao alkohol na vratne mišiće , što može dovesti do povećane hrkanja . Suzdržite se od konzumiranja alkohola u roku od tri do četiri sata prije spavanja . Ako nistepijem , provjeriti i ispitati svoje lijekove . Ako ste u mogućnosti da se zaustavi svoje lijekove za jednu noć , učinite to i vidjeti ako tvoj hrkanje splasne . Možda ćete morati prebaciti lijekove kako bi se smanjiti težinu vašeg hrkanja .
Sing

Budući da je jedan od glavnih razloga za hrkanje jekolaps i smanjenje dišnih putova , što može pomoći spriječiti ovu jačanjem mišića u grlu . Jedan od načina da to učinite je da pjeva . Pjevanje daje mišiće u grluvježba , a pomoći će ojačati i ton ih . Dodatna snaga i ton će vam pomoći zadržati svoj ​​dišnih putova od urušavanja i smanjuje noću . To jedobra ideja da se pjeva sat ili dva prije nego što pokušava pjevati na svoju ruku , tako da možete naučiti osnovne vage i pravilan oblik . Dnevni pjevanje sjednice samo 10 do 15 minuta može biti dovoljno kako bi pomogli ublažiti hrkanje problema .