Kako koristiti Atletski traka za Ogorčena gležanj
Škare Pretraživati Pre - wrap
pokazati više Uputstvo Screenshot
1
znati kada koristiti sportsku traku . Atletski traka treba se koristiti za podršku ozlijedio gležanj ili gležanj Bobcatsi prije uporabe koja bi mogla dovesti do daljnje ozljede , kao što su planinarenje ili hodanje . Snimao je u suštini aa metoda stvaranja privremene gležanj braće .
2
Zamotajte gležanj s tankim atletskom trakom unaprijed folijom , od sredine stopala na oko pola puta docjevanica . Iako je ovaj korak nije obvezno ,prewrap će zadržati atletsku traku od držati izravno na kožu i uzrokuje bol jer je skinuo .
3
Zamotajte strip trakom oko oba kraja pre - wrap bi ga učvrstili .
4
Alternate stavljanjem trake trake ispod peta proteže se duž strane gležnja , a oko stražnjem dijelu pete proteže prema naprijed uz strane stopala , stvoriti bazu stabilnosti . Naizmjeničnim smjera trake ,tkanje trake će pružiti bolju podršku . Koristite oko tri do pet traka u svakom smjeru , ovisno o tome koliko vam je potrebno stabilnost .
5
Počevši Ahilove tetive , omotajte vrpcu prema naprijed , a zatim oko dnu stopala i natrag oko iza gležanj stvarajući neku vrstu kontinuiranog lik - osam uzorak . Napravite nekoliko figura osmice i onda suza vrpcu .
6
Završite omatanje trake oko nogu i stopala u krugovima , tako da pokriva ostatak pre- folijom .