Najbolji tretman za trkačku potkoljenicu

Shin udlaga je opći pojam koji se koristi za pokrivanje raznih vrsta cjevanica boli . Tu su i ne-kirurški i kirurške mogućnosti za liječenje trkačku potkoljenicu . Non - kirurški opcije su poželjni, jeručinkovitost kirurške opcija je neizvjesna . Spin udlaga najčešće su uzrokovane snažnim ponavljaju fizičke aktivnosti koja uzrokuje upalu mišića , tetiva i sloj tkiva koji pokriva kost . Stres frakture , ili pukotina , također mogu formirati u kostima potkoljenice . Bol se javlja uz velike kosti u donjem dijelu nogu . Non - kirurško liječenje

Shin udlaga bolnicima imati nekoliko opcija za ne - kirurško liječenje trkačku potkoljenicu i ostatak jeključni sastojak . Dok se odmarate od vježbanja , led jelako tretman koji može pomoći ublažiti bol . Primijeni led pakete u predjelu potkoljenice, područje za 20 do 30 minuta svaka tri do četiri sata . Na led pakete mogu se koristiti za dva ili tri dana ili dok bol splasne. Led masaža može biti učinkovita . Zamrznuti vodu u papirnatoj čaši . Ljuštiti vrh čaše , tako daled je izložena . Zatim utrljajte led preko noge za 5 do 10 minuta na vrijeme .

Vaš liječnik može propisati protuupalni lijek koji će vam pomoći s boli i upale . Drugi važan tretman uključuje korištenje luk podržava , ili orthodics , da bi noge od prekomjernog pronating . Za cjevanica udlaga pati koji obavlja energično , zamjenom low -impact vježbe za high -impact vježbe za neko vrijeme mogu dati neki reljef i pomoći ozdravljenja .
Kirurški tretmani

kirurgija se ponekad preporuča u teškim slučajevima trkačku potkoljenicu da ne reagiraju na operirana metodama liječenja . Međutim ,American Academy of ortopedskih kirurga izvješća daučinkovitost operacije za trkačku potkoljenicu nije siguran .
Prevencija

Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi se spriječilo trkačku potkoljenicu iz pojavio . Počnite nikakve nove aktivnosti ili vježbe postupno . Pravilno zagrijavanje je važno , tako da se protežu mišiće na prednjem dijelu stopala i potkoljenice prije bilo kakve vježbe . Odaberite cipele koje imaju odgovarajuću podršku i padding . To također znači i zamjenu obuću koju nosite, za vježbe na regularnoj osnovi . Ako ste pokrenuti ili pretrčati za vježbanje , izaberite nježnije površine za trčanje . A ako Shin bol ne dogodi , zaustavite trčanje ili vježbe i ostalo.