Kako dijagnosticirati i liječiti Runner koljena

Runner koljena je sport ozljeda koja se javlja kadahrskavice ispod koljena je omekšala i oslabila , što je dovelo do puno boli i nelagode . Runner koljena javlja u trkača , šetače , bicikliste, i sportovima koji zahtijevaju puno skakanja . Upute Screenshot
1

Provjerite simptoma trkača koljena , što uključuje bol iza koljena ili oteklina na koljenu . Također bi mogli doživjeti bol prilikom hodanja , trčanje ili sjedi za dugo vremena . Također možete čutiiskakanje i meljanja u knee.Your liječnik će provjeriti je li vaš štitnjak je usklađen sa središtem u bedro i ocijeniti mišićnu snagu i fleksibilnost vaše kvadricepsa . X - ray i može se naručiti za potvrdu dijagnoze .
2

odmor i boravak daleko od trčanje ili bilo koju aktivnost koja može pogoršati ozljedu . Hokej koljeno za 10 do 15 minuta svakih 3 do 4 sata .
3

Uzdignuti koljeno stavljajući jastuk ispod nogu . Koristite protuupalna i lijekove protiv bolova kako bi se smanjila bol i oteklina . Srpski Srpski 4

kirurgija možda potrebne za glatke hrskavicu ili objaviti uske strukture oko koljena .
5

Izvođenje jednostavnih vježbi kako bi se ubrzao oporavak . Na primjer , stavite uza zid , savijte koljena polako , i držite 5 sekundi . Također možete pokušati pojačati i spustiti se na korak ili kutiji . Ova vježba pomaže ojačati kvadriceps . Očekujte 1 do 2 mjesec za potpuni oporavak .