Kako koristiti toplinu i led na manje ozljede

Kad smo izazvati lakše ozljede , često nismo sigurni da li koristiti toplinu ili led kao sredstvo prve pomoći . Stvar je napravio još više zbunjuje i činjenica da smo preplavljeni oglasima za over-the -counter proizvodima . Postoje osnovna načina kako bi se utvrdilo da li biste trebali koristiti toplinu ili led za liječenje lakšu ozljedu , a tu su i određene korake za učinkovitije primjene svaku opciju . Upute Screenshot
1

Ako imate ili mislite da ste svibanj imati veliki ozljede , zaustaviti poking okolo na internetu za savjet i nazvati EMS. Učinite sve što vam reći da to sve stignu . Vaše zdravlje vrijedi daleko više od cijene usluge .
2

Ako imate manje ozljede kao što je posljedica pada i lupao koljeno ili lakat u nešto , ili ako imate ozljede zbog prekomjernog korištenja , kao što su trčanje brže i dalje nego što su bili uvjetovani za , a zatim slijedite ove korake , aprvi korak biti da se odmah prestane činiti što god to bilo da ste radili .
3

Ice obično je predložen za akutne ozljede, u nastojanju da se smanji oticanje i držati ga dolje . To se često vidi koristi na nogometaše kad su dobili srušen neobično teško . Trebali led ozljede što je brže moguće nakon što se to dogodi . Ozlijeđeni dio tijela je vjerojatno da će biti crvenkaste boje , i toplo na dodir . Također se može pojaviti vidno upaljene . Ukoliko se to čini na ovaj način u odnosu na njegovu neozlijeđen kolega na drugoj strani tijela , to znači da je led je vjerojatnopreporuča tretman .
4

Nikad primijeniti led izravno na kožu , ali ne ' t trebate skupe fantazija led bilo . To je obično dovoljno za korištenje vrećicu zdrobljenog leda , ili čak i vrećicu smrznutog graška, graha ili kukuruza . Iako želite led ozljede učinkovito , također ne žele doslovno ga zamrznuti . Stavite list ili neku drugu prepreku između torbi i vašu kožu . Oblozi i zavoji koji sadrže gel zamrznutim ulošcima su također dostupni , ali ponekad to zapravo može biti toliko gusta da jedva osjetiti led kroz njih .
5

U svakom slučaju , nikada led ozljede za više od 20 minuta , jer to može dovesti do ozeblina . Pričekajte oko 45 minuta do sat vremena prije nego što ponovno glazura po potrebi , a ne koristiti ozlijeđeni dio tijela tijekom tog vremena . Samo se još
6

Nikad primijeniti led proaktivno - . Drugim riječima , ne pokušavajte ga koristiti prije nego što učiniti nešto da predvide će uzrokovati ozljede . To jednostavno ne ide tako . Možete , međutim , zagrijavati popustiti ukočeni zglob prije nego što aktivnost .
7

Glazura je obično samo predložio za prvih 48 sati nakon što se dogodiozljeda . Osim toga, to se obično smatra da se nedjelotvornim . To je razlog zašto želite led ozljede i dobitioteklinu tijekom tog vremenskog okvira .
8

Nakon tog razdoblja 48 - satni , ako sve oteklina je nestala , toplina može se primijeniti na ozljede povećavaju protok krvi u tom području i promicanje ozdravljenja . Toplina također može koristiti pred aktivnosti koje koristi učinkovito dio tijela , kako bi popustiti područje i lijek ukočenost .
9

Ukratko ,savjeti za toplinsku primjenu u bitisuprotno od leda . Nikada nemojte koristiti toplinu nakon akutne ozljede , ili nakon ozljede zbog prevelike . Koristite led za te svrhe . Nikada ne koristite led pred aktivnosti; . Ali iskoristiti toplinu na kritičnoj zgloba pred aktivnosti
10

Heat može primijeniti na mnogo načina . Jednokratni, samoaktivirajući grijanje zakrpe su dostupne koje pružaju mnogo sati topline . Također možete koristiti električnu grijalicu , ili vruće , mokar ručnik . Vlažne topline često može biti učinkovitiji od suhe topline , ali eksperimentiraju s obje. U svakom slučaju , nikada se ne koristi bilo koji uređaj za zagrijavanje , dok ste spavali ili ne brine za njega . Trebate kako bi se osiguralo da se ne gori vašu kožu . To je obično dovoljno da se primjenjuje samo malu količinu topline za mali iznos od vrijeme da imaju dobre rezultate .
11

Nemojte sami doći u beskonačni ciklus pomoću topline popustiti džoint , a zatim ga ozlijedio kroz prekomjerno , a zatim glazura je srušiti oteklina , samo ponoviti isti obrazacsljedeći dan . Ako ovo zvuči kao nešto što činite , razmislite uzimanje šest tjedna off od aktivnosti u pitanju , a zatim izgradnju natrag do njega postupno i sigurno . Grijanje i glazura treba biti sredstvo prve pomoći , a nenačin života .
12

Imajte na umu da je maloljetnik ozljede trebao dobiti osjetno bolja u razdoblju od 72 sata , pogotovo ako ste pratili ove korake . Ako vidite da se to ne događa , možda ste se ozlijedio više nego što ste shvatili , ili su bili spremni priznati sebi . Liječnička pomoć.

Također , mislim ozljeda kao vrijeme za samopreispitivanje . Bio je ozljeda uistinunesreće , ili radite gluposti i biti bezobzirni ? Ideš za 10 milja trči kad su stvarno samo u stanju za 1 - mile one ? Razmislite o tome što možete učiniti kako bi se spriječilo istu ozljedu iz događa u budućnosti .