Što učiniti kada vaše četverogodišnjak ima problema s odlaskom navečer u krevet?
* Uspostavite redovitu rutinu spavanja . To će pomoći vašem djetetu da se opusti i pripremi za spavanje. Rutina bi trebala uključivati stvari poput kupanja, pranja zubi i čitanja priče.
* Provjerite je li spavaća soba vašeg djeteta mračna, tiha i hladna. Ovi uvjeti su idealni za spavanje.
* Izbjegavajte djetetu davati kofein ili šećer u satima prije spavanja. Ove tvari mogu otežati zaspanje.
* Potaknite svoje dijete da redovito vježba tijekom dana. Vježbanje može pomoći vašem djetetu da se osjeća umorno prije spavanja.
* Ako vaše dijete i dalje ima problema s uspavljivanjem, obratite se svom liječniku . Problem može biti uzrok nekog osnovnog zdravstvenog stanja.
Dodatni savjeti:
* Pokušajte upotrijebiti uređaj za bijeli šum ili ventilator kako biste blokirali smetnje.
* Dajte svom djetetu toplu kupku prije spavanja kako bi se opustilo.
* Čitajte djetetu umirujuću priču ili mu pjevajte uspavanku.
* Izbjegavajte dopuštati djetetu da gleda televiziju ili igra video igrice sat vremena prije odlaska na spavanje.
* Ako se vaše dijete probudi tijekom noći, pokušajte izbjegavati paljenje svjetla ili previše razgovora s njim. Zbog toga im može biti teže ponovno zaspati.
* Budite strpljivi. Vašem djetetu može trebati neko vrijeme da se prilagodi novoj rutini spavanja.
