Koliko sna je potrebno ženi od 52 godine?

Većina odraslih, uključujući 52-godišnje žene, treba oko 7-8 sati sna svake noći. Međutim, individualne potrebe za snom mogu varirati, a neki ljudi mogu trebati više ili manje sna od ove količine.

Kako starimo, naši se obrasci spavanja mogu promijeniti. Možemo otkriti da nam je potrebno manje sna nego prije ili da se budimo češće tijekom noći. To je normalno i često je posljedica promjena u našim hormonima i načinu života.

Ako ste zabrinuti za svoj san, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći utvrditi spavate li dovoljno i preporučiti sve potrebne promjene vaših navika spavanja.

Evo nekoliko savjeta za dobar san:

* Idite spavati i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.

* Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja koja će vam pomoći da se opustite prije spavanja.

* Izbjegavajte kofein i alkohol u satima prije spavanja.

* Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna.

* Redovito vježbajte, ali izbjegavajte vježbanje preblizu vremena za spavanje.

* Posjetite liječnika ako imate poremećaj spavanja, poput nesanice ili apneje.

Slijedeći ove savjete, možete poboljšati svoje šanse da se dobro naspavate.