SAMO SPAVANJE Je li nezdravo spavati od 3 ujutro do 14 sati i biti budan u 3 ujutro?

Da , može biti nezdravo spavati od 3 ujutro do 14 sati i biti budan u 3 ujutro. Ovaj raspored spavanja smatra se obrnutim ciklusom spavanja i buđenja , što je poremećaj cirkadijalnog ritma koji remeti prirodni obrazac spavanja i budnosti u tijelu.

Postoji niz potencijalnih zdravstvenih problema povezanih s obrnutim ciklusom spavanja i budnosti, uključujući:

- Povećan rizik od pretilosti, bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa.

- Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka.

- Povećan rizik od nezgoda.

- Promjene raspoloženja i razdražljivost.

- Poteškoće sa spavanjem noću.

- Umor tijekom dana.

- Socijalna izolacija.

Ako imate obrnuti ciklus spavanja i budnosti, važno je razgovarati s liječnikom. Postoje brojni tretmani koji vam mogu pomoći da poništite tjelesni sat i vratite se na zdrav raspored spavanja.