Što uzrokuje nedostatak sna?
Mnogi su mogući uzroci nedostatka sna. Neki od najčešćih uključuju:
- Stres: Stres je glavni uzrok nedostatka sna. Fizički i psihički stres može ometati sposobnost zaspati i ostati u snu.
- Tjeskoba: Anksioznost je poremećaj spavanja karakteriziran pretjeranim strahom i zabrinutošću. Anksioznost može otežati opuštanje i zaspati.
- Depresija: Depresija je poremećaj mentalnog zdravlja koji može poremetiti san. Depresivne osobe mogu imati poteškoća s uspavljivanjem, spavanjem ili preranim buđenjem.
- Zdravstvena stanja: Neka medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom i dijabetesa, mogu ometati san. Ostala stanja, poput kronične boli i srčanih bolesti, mogu otežati da se udobno smjestite i zaspite.
- Lijekovi: Neki lijekovi, kao što su antidepresivi i beta-blokatori, mogu uzrokovati probleme sa spavanjem kao nuspojavu.
- Kofein i alkohol: Konzumacija kofeina i alkohola prije spavanja može poremetiti san. Kofein je stimulans, dok alkohol može ometati REM spavanje.
- Jet lag: Jet lag nastaje kada se tjelesni prirodni ciklus spavanja i budnosti poremeti putovanjem kroz vremenske zone.
- Smjenski rad: Rad u smjenama može ometati prirodni ciklus sna i budnosti u tijelu.
- Loše navike spavanja: Loše navike spavanja, poput nepravilnog rasporeda spavanja i odlaska na spavanje u različito vrijeme svake noći, mogu poremetiti san.
Ako imate nedostatak sna, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja. Vaš liječnik može preporučiti promjene načina života ili tretmane koji će vam pomoći da dobijete potreban san.
