Učinci ne spava noću
Dugo radno vrijeme , užurbano obiteljske rasporedi i smetnje poput pregledavanja Interneta , igranje video igrica i gledanje kasno - noćni televiziju može spriječiti ljude iz uzimajući dovoljno spavate svake noći . Kofein u energetskih pića , kave i sode i povremene nap neće nadoknaditi propuštene sati odmora . Nedostatak sna može oštetiti vaše fizičko i mentalno zdravlje . Mentalnim oštećenjima
Nedostatak sna utječe na način na koji mozak funkcionira . Prema web stranici neispavanosti , "mozak radi teže suprotstaviti neispavanosti učinke , ali djeluje manje učinkovito . " Naći ćete se u stanju jasno misliti , usredotočiti se , nositi se sa stresom , zapamtite informacije i kontrolirati svoje emocije , što rezultira mogućim depresiju i razdražljivost . Vaš osjećaj motivacije pogoršava zbog umora i bezvoljnosti . Ne uzimajući dovoljno spavate također uzrokuje vaš mozak na rad u nefleksibilnim misaonih obrazaca . To čini rješavanje problema teško jermozak ne može generirati nove ideje lako . Fiksni obrazac razmišljanja također inhibira svoju kreativnost . Sna čak može uzrokovati halucinacije .
Tjelesnim oštećenjima
Vaše tijelo osjeća posljedice ne uzimajući dovoljno spavate noću . Nedostatak sna može dovesti do podrhtavanja , suludom govoru i umanjene vrijednosti motoričkih sposobnosti . Pogoršanom motoriku usporiti svoje vrijeme za reakciju , što djeluje teških strojeva --- kao što su motorna vozila --- opasno . Ne uzimajući dovoljno spavate istroši vaš imunološki sustav , što je rezultiralo ponovljenim prehlade i infekcija . Također ćete doživjeti značajne promjene težine --- običnodebljanje . To se događa zato što nedostatak sna i loša kvaliteta sna poremetiti svoje tijelo na razinu hormona , kao što su vaše leptina i grelin razinama . Te razine hormona pomoći regulirati apetit . Prema " Washington Post " članak " Znanstvenici saznate što Losing Sleep li u tijelu , " nedostataksna može doprinijeti pretilosti .
Bolesti
Ne spavate dovoljno uznemirila ravnotežu razine hormona , kao i bitne proteine . Ovaj poremećaj hormona i proteina povećava rizik od bolesti , kao što su rak debelog crijeva , rak dojke , srčane bolesti i hipertenzije . Sna može povećati izlaz hormona stresa i povisiti krvni tlak , stvara visok rizik srčanog i moždanog udara .
