Uzroci nedostatka sna

kronični nedostatak sna može biti i vrlo frustrirajuće i potencijalno opasni . Budući da su uzroci nesanice su brojne i raznovrsne , uzimajući u korijen problema može bitizastrašujuće izglede . Upoznajte se s uzrocima nesanice se pripremiti za konzultacije s liječnikom . Raspored i navike

prebukiran raspored ispunjen gorućih obveza može ograničiti količinu vremena možete posvetiti se spavati , ostavljajući vas kronično umorni i ne mogu funkcionirati na svoje najbolje . Ostali navike koje mogu dovesti do nedostatka sna su nepravilni navike spavanja kao što borave cijelu noć ili odmaraju u krevetu nonsleeping sati . Ostali poremećaji u stanje ciklusa može uključivati ​​jet- lag iz velike udaljenosti putovanja i dramatične promjene u okolišu koje zahtijevaju nove i nepoznate raspored spavanja .

Stimulansi i Depressants

stimulansi kao što su kava, čaj i nikotin su svi poznati stimulansi . Ukoliko bilo koji od ovih su dio vaše dnevne rutine , razmisliti o smanjenju unosa ili barem izbjeći korištenje ih kasnije tijekom dana . Jedan manje očiti uzrok nesanice je konzumacija alkohola . Iako je to depresivno je poznato da uzrokuje pospanost , ona također ograničava sposobnost ulaska duboke faze sna i može uzrokovati da se probudim usred noći .

Lijekovi

Nesanica jenuspojava mnogih lijekova na recept . Neki srce i krvni tlak lijekovi , antidepresivi, alergija lijekovi i kortikosteroidi Popis nesanica kao nuspojava . Over-the -counter lijekovi također mogu utjecati na san . Ako ste uzimanje dekongestivi ili proizvode za mršavljenje , istraživanje ih kao potencijalne uzroke , jer oni često sadrže stimulanse . Najbolji način da saznate o mogućim nuspojavama vaših lijekova je uvijek pomno čitanje popratne informacije i /ili razgovarati sa svojim liječnikom .
Medicinskih stanja

nespavanju također može rezultirati iz medicinskog stanja . Osobe koje pate od depresije često se bore s nesanicom , kao što to čine ljudi sa shizofrenijom i bipolarnim poremećajem . Druga teška stanja kao što su rak , bolesti pluća , zatajenja srca i Parkinsonove bolesti ubrajaju među simptoma nesanice . Suočavanje s nesanicom odnose na odvojenom stanju zahtjeva pruži odgovarajuće lijekove za upravljanje uvjete i simptome kao što je više moguće .