Što učiniti ako se vaše dijete noću znoji
1. Isključite medicinske uzroke
Noćno znojenje kod djece može biti simptom temeljnog zdravstvenog stanja, stoga je bitno isključiti sve medicinske uzroke prije nego što pretpostavimo da su uzrokovani tjeskobom.
* Potražite liječničku pomoć ako vaše dijete također doživi:
* Gubitak težine
* Groznice
* Zimica
* Umor
* Glavobolje
* Natečeni limfni čvorovi
* Bolovi u zglobovima
* Pojačano mokrenje
2. Stvorite opuštajuću rutinu spavanja
Opuštajuća rutina prije spavanja može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, sprječavajući noćno znojenje i poboljšavajući kvalitetu sna vašeg djeteta.
* Uspostavite redoviti raspored spavanja i držite ga se što je više moguće, čak i vikendom.
* Stvorite smirujuću rutinu spavanja:
* Dajte svom djetetu toplu kupku.
* Pročitajte im knjigu.
* Pustite umirujuću glazbu.
* Izbjegavajte gledanje televizije ili igranje video igrica prije spavanja.
* Provjerite je li spavaća soba vašeg djeteta mračna, tiha i hladna.
3. Odjenite svoje dijete u široku, laganu odjeću
Uska odjeća može zadržati toplinu i pogoršati noćno znojenje, stoga je najbolje odjenuti dijete u široku, laganu, prirodnu tkaninu koja njegovoj koži omogućuje disanje.
* Izbjegavajte sintetičke materijale poput poliestera i najlona.
4. Redovito mijenjajte posteljinu
Znojne plahte mogu dodatno pogoršati noćno znojenje, stoga je najbolje djetetu redovito mijenjati posteljinu.
* Perite plahte i jastučnice u vrućoj vodi i sušite na visokoj temperaturi kako biste ubili bakterije.
5. Osigurajte dovoljno tekućine
Pijenje puno tekućine tijekom dana može pomoći da vaše dijete bude hidrirano, što može smanjiti rizik od noćnog znojenja.
* Izbjegavajte slatke napitke poput sokova i sokova jer mogu dehidrirati vaše dijete.
6. Držite spavaću sobu hladnom
Hladna spavaća soba može pomoći u smanjenju noćnog znojenja, stoga je najbolje postaviti termostat na temperaturu koja je ugodna za vaše dijete (oko 68 stupnjeva Fahrenheita).
* Također možete postaviti ventilator u djetetovu spavaću sobu kako bi cirkulirao zrak i hladio ih.
7. Razgovarajte sa svojim djetetom o tjeskobi
Ako mislite da je noćno znojenje vašeg djeteta uzrokovano tjeskobom, važno je razgovarati s njim o tome.
* Saslušajte djetetove brige i pokušajte razumjeti što uzrokuje njihovu tjeskobu.
* Dajte im do znanja da ste tu za njih i da ćete ih podržati.
8. Uvjerite se
Uvjeravanje može pomoći vašem djetetu da upravlja svojom tjeskobom i da se odmori što mu je potrebno.
* Podsjetite ih da je noćno znojenje čest simptom tjeskobe i da će proći.
* Potaknite ih da razgovaraju s vama ako se njihova tjeskoba pogorša ili utječe na njihove dnevne aktivnosti.
9. Potražite stručnu pomoć
Ako anksioznost vašeg djeteta značajno utječe na njegovo spavanje, prehranu ili svakodnevno funkcioniranje, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeuti mogu podučavati tehnike opuštanja i suočavanja koje mogu pomoći u smanjenju noćnog znojenja i poboljšati njihovo opće dobro.
