Kako Mjera Sleep ciklusa budnosti
Bilo da želite pratiti vaše navike spavanja za medicinske svrhe ili za opće znanje , možete pratiti na broj ciklusa spavanja te, naravno, spavaju . Uz ove informacije pri ruci , možete promijeniti svoj san strategiju . Na primjer , ako se normalno zaspi oko 11:00 , ali često rade mimo tog vremena , dovršiti svoj posao ranije , tako da možete pratiti vaše tijelo prirodno ciklus spavanja . Potrebno je 90 minuta za dovršetak jedan cijeli ciklus spavanja . Pričekajte dok vikenda ili dana da se ne traži da probuditi rano završiti ovaj test . Upute Screenshot1
Uvjerite se darade sat je postavljen u blizini svog kreveta i da ga možete vidjeti iz pozicije u kojoj se obično zaspati . Isključite alarm ako je to omogućeno .
2
gledati na sat čim osjetite sebe zaspi .
3
gledati na sat opet čim se probudite .
4
podijelite broj sati si spavao po 90 minuta . Ta brojka jebroj potpunih ciklusa ste spavali . Na primjer , ako je zaspao u 11:00 sati, a , naravno, wok gore na 8:00 , da ste spavali devet sati . Devedeset podijeljena devet je šest kompletna ciklusa spavanja .
Sljedeći članak:Upute za korištenje CPAP stroj
Prethodna Članak:Uzroci nedostatka sna
poremećaji spavanja
- Uzroci i lijekovi za Hrkanje
- Razlike između tlaka Podrška & BiPAP
- Načina da povećate REM i SLE
- Kako Pregledajte i usporedite hrkanje glasnogovornici
- Kako se rasvjeta utječu na nas ?
- Kako promijeniti vaš cirkadijanski ritam
- Kako mogu dobiti bolju noć, spavanje bez tableta ?
- Kako se oporaviti nakon što je budan cijelu noć