Moja lijeva noga je gora od moje desne, ali obje nateknu i bole me. Kada sjedim, moram podignuti početak hodanja, dakle za prvih pedeset koraka?

Otok nogu, osobito ako je izraženiji na jednoj nozi, može imati različite uzroke. Važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom radi pravilne procjene i liječenja. Međutim, evo nekoliko općih savjeta koji vam mogu pomoći u ublažavanju oteklina i bolova u nogama:

1. Podizanje nogu:

- Podignite noge kad god sjedite ili ležite. To pomaže smanjiti pritisak u venama i poboljšati cirkulaciju, pospješujući odvod tekućine iz nogu.

2. Kompresijske čarape:

- Nošenje kompresijskih čarapa može poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje nogu. Ove čarape su dizajnirane da vrše pritisak na noge, počevši od gležnja i postupno se smanjujući prema gore.

3. Redovita tjelovježba:

- Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati cjelokupnu cirkulaciju, uključujući protok krvi u nogama. Vježbe s malim opterećenjem kao što su hodanje, plivanje ili vožnja bicikla mogu biti korisne bez pretjeranog opterećenja nogu. Međutim, izbjegavajte aktivnosti koje mogu pogoršati oteklinu, poput dizanja utega ili intenzivnih aerobnih vježbi, dok se ne posavjetujete sa zdravstvenim radnikom.

4. Zdrava prehrana:

- Održavajte uravnoteženu i zdravu prehranu, izbjegavajući prekomjerne količine natrija, jer to može pridonijeti zadržavanju tekućine.

5. Ograničite alkohol i kofein:

- Pretjerana konzumacija alkohola i kofeina može pogoršati oticanje.

6. Izbjegavajte usku odjeću:

- Uska odjeća, osobito oko struka, bedara i nogu, može ograničiti protok krvi i pogoršati oticanje.

7. Masaža:

- Nježna masaža nogu može poboljšati cirkulaciju i smanjiti otekline.

8. Izbjegavajte dugotrajno sjedenje ili stajanje:

- Dugotrajno sjedenje ili stajanje može pridonijeti oticanju nogu. Pokušajte uzimati redovite pauze i kretati se kako biste održali cirkulaciju.

9. Neka vam noge budu hladne:

- Toplina može pogoršati oteklinu. Pokušajte rashladiti noge izbjegavajući vruća okruženja i koristeći hladne obloge ako je potrebno.

10. Pratite svoje simptome:

- Pratite svoje simptome, uključujući ozbiljnost i trajanje otekline, boli i bilo koje druge povezane simptome. Ove informacije mogu biti korisne za vašeg zdravstvenog radnika u dijagnosticiranju uzroka i preporučivanju odgovarajućeg liječenja.

Zapamtite da ovi savjeti nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet. Ako oteklina i bol potraju ili se pogoršaju, ili ako imate bilo kakve druge zabrinjavajuće simptome, važno je posjetiti liječnika radi pravilne procjene i liječenja.