Prirodni lijek za nemirnih nogu
gori, boli i puzeći senzacija može učiniti da se osjećate kao da vam je potrebno da se stalno kreće noge noću . Ako vam se to dogodi , vi svibanj imati uvjet poznat kao nemirnih nogu (RLS ) . Iako propisi su dostupni na RLS bolnicima , možda će vam olakšanje samo pomoću prirodne metode liječenja . Tehnike opuštanja
Većina RLS bolnicima imaju više problema noću kada pokušavate spavati . Mayo Clinic preporučuje da se stabilizira svoj san okoliš odlaskom na spavanje u isto vrijeme svake noći na hladnom , miran i ugodan boravak . Također , pokušavaju noćna tehnike opuštanja poput tople kupke , meditacije i uzimajući masaža može pomoći smanjiti simptomi RLS .
Vježba
studij na East Tennessee State University Jakova H. Quillen College of medicine su otkrili daprogram vježbanja koji uključuje aerobne i donji dio tijela trening otpora pomaže u poboljšanju simptomi RLS . Pokušajte hodati 30 minuta svaki dan i napraviti manju tjelesnu snagu trening tri puta tjedno u ogledalo korake koje studiju .
Život Mijenja
Mayo Clinic sugerira da alkohol , kofein i cigarete mogu uzrokovati ili pogoršati simptomi RLS . Pokušajte smanjuje ili izbjegava unos za nekoliko tjedana i vidjeti ako ima bilo kakve promjene u visini i težini simptoma . Također, zbog RLS potencijalno povezano s hipoglikemijom , držite dijetu s niskim šećerom i proteinima , a možda ćete primijetiti da se pojave manje problema .
Kiropraktika skrb
kiropraktičara Donald Besplatno je napisao članak u " The American kiropraktor " (Volume 30 , Issue 8 ) povezuje RLS da leđne pomaka i bedreni kompresije živca . Spomenuo je studiju koja obavlja određenu kralježnicom manipulacije, električni terapiju mikro - tekuće i kombinira ih s odgovarajućim korektivnim vježbama . Ovaj tretman je pomogao da se smanji bedreni živac tlak i ublažiti simptomi RLS za mnoge pacijente . Ako ste zainteresirani za korištenje ove metode , intervju kiropraktičara u vašem području vidjeti ako možete pronaći onaj koji se specijalizirao u liječenju simptomi RLS .
Vitamina i mineralnih dodataka
rano dokazi upućuju na to da su simptomi RLS može biti razriješen od Dodatne vaše prehrane s jednim od nekoliko vitamina i minerala , uključujući i folna kiselina, željeza , magnezija i vitamina E. Budući da većina tih dokaza su prikupljeni od strane spekulativnih studija , kaododatak ne može pomoći vašem simptoma RLS . Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar , međutim , nije prijavio da su niske razine željeza ( anemija ) može izazvati simptomi RLS . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vidjeli je li dopunjavanja prehrane sa zdravom dozom željeza ima potencijal da vam pomogne .
