Kakav je osjećaj utrnulosti u nozi?
Osjećaj utrnulosti u nozi naziva se parestezija. To je osjećaj trnaca, bockanja ili obamrlosti koji se može pojaviti bilo gdje u tijelu, ali je najčešći u udovima. Parestezija je obično uzrokovana privremenim prekidom protoka krvi ili funkcije živaca.
Neki uobičajeni uzroci parestezije uključuju:
* Predugo sjedenje ili stajanje u istom položaju
* Nošenje uske odjeće ili obuće
* Pritisak na živac, kao što je hernija diska
* Oštećenje živaca zbog ozljede ili bolesti, poput dijabetesa ili multiple skleroze
* Nedostatak vitamina B12
U većini slučajeva parestezija nije ozbiljno stanje i nestaje sama od sebe. Međutim, ako imate dugotrajnu ili tešku paresteziju, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko savjeta za upravljanje parestezijom:
* Izbjegavajte predugo sjedenje ili stajanje u istom položaju.
* Ustanite i krećite se svakih 20-30 minuta.
* Nosite široku odjeću i obuću.
* Izbjegavajte pritisak na svoje živce.
* Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Uzmite dodatak vitamina B12 ako imate nedostatak.
Ako osjetite paresteziju, važno je slušati svoje tijelo i poduzeti korake za ublažavanje osjeta. Ako simptomi potraju, posjetite liječnika radi procjene.
