Što se događa s vašom nogom ako je ne koristite dulje vrijeme?

Kada se noga ne koristi dulje vrijeme, to može dovesti do nekoliko promjena i mogućih komplikacija. Ovo se stanje često naziva atrofija neupotrebe ili atrofija imobilizacije. Evo što se može dogoditi vašoj nozi:

Atrofija mišića: Neaktivnost dovodi do smanjene upotrebe mišića i smanjene potražnje za energijom, zbog čega mišići u nogama slabe i gube masu. Ovaj proces, nazvan atrofija mišića, može započeti već nakon nekoliko dana neaktivnosti i može biti značajan nakon nekoliko tjedana ili mjeseci.

Smanjena gustoća kostiju: Aktivnosti s utezima potiču stvaranje kostiju i održavaju gustoću kostiju. Bez redovite vježbe s utezima, kosti u nozi, osobito bedrena kost (bedrena kost) i tibija (potkoljenica), mogu imati smanjenu mineralnu gustoću kostiju. Ovaj proces poznat je kao osteoporoza, što povećava rizik od prijeloma i ozljeda.

Ukočenost zglobova: Dugotrajni nedostatak kretanja može dovesti do ukočenosti zglobova nogu, poput kuka, koljena i gležnja. Tkiva koja okružuju zglobove, uključujući mišiće, tetive i ligamente, mogu postati kraća i manje elastična, ograničavajući raspon pokreta zgloba. Ova krutost čak i jednostavne pokrete može učiniti izazovnim.

Problemi s cirkulacijom: Neaktivnost može utjecati na cirkulaciju u nozi. Mišići potkoljenice igraju ključnu ulogu u pumpanju krvi natrag u srce. Bez redovite uporabe, mišići potkoljenice možda neće funkcionirati tako učinkovito, što dovodi do lošeg protoka krvi i mogućih problema poput krvnih ugrušaka ili duboke venske tromboze (DVT).

Gubitak ravnoteže i koordinacije: Smanjena mišićna snaga i propriocepcija (osjet položaja tijela) mogu utjecati na ravnotežu i koordinaciju. Ovaj povećani rizik od padova i ozljeda, posebno za starije odrasle osobe ili one s osnovnim zdravstvenim problemima.

Promjene na koži: Dugotrajna neuporaba može rezultirati promjenama na koži nogu. Koža može postati tanja, suša i podložnija dekubitusima ili dekubitusima.

Ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ako očekujete da ćete biti nepokretni dulje vrijeme, kao što je nakon ozljede ili operacije. Oni vam mogu preporučiti odgovarajuće vježbe, fizikalnu terapiju ili druge intervencije kako bi smanjili negativne učinke nekorištenja i pomogli vam da sigurno vratite funkciju svoje noge.