Kako ublažiti mjesečne grčeve

Lijekovi za ublažavanje menstrualnih grčeva:

1. Terapija toplinom:

- Stavite grijač ili termofor na donji dio trbuha i leđa.

- Uzmite toplu kupku ili tuš.

2. Nježna vježba:

- Lagana tjelesna aktivnost, poput hodanja, joge ili istezanja, može pomoći u ublažavanju grčeva.

3. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta:

- Ibuprofen (Advil) ili acetaminofen (Tylenol) mogu učinkovito smanjiti bol.

4. Biljni čajevi:

- Čajevi poput kamilice, paprene metvice ili đumbira djeluju umirujuće i ublažavaju bolove.

5. Eterična ulja:

- Ulja poput paprene metvice ili lavande mogu se razrijediti i nanijeti na donji dio trbuha.

6. Hrana bogata magnezijem:

- Adekvatan unos magnezija iz izvora poput orašastih plodova, sjemenki i tamne čokolade može pomoći.

7. Adekvatan odmor:

- Dovoljno sna može pomoći tijelu da se učinkovitije nosi s bolovima.

8. Tehnike opuštanja:

- Prakse poput dubokog disanja, meditacije ili progresivnog opuštanja mišića mogu smanjiti stres i ublažiti bol.

9. Biljni dodaci prehrani:

- Određene biljke, poput kore grčeva ili crnog kohoša, tradicionalno se koriste za ublažavanje grčeva.

10. Promjene u prehrani:

- Ograničenje soli, kofeina i alkohola te povećanje unosa vode može poboljšati simptome.

11. Akupresura:

- Primjena pritiska na određene točke, kao što je donji dio trbuha ili mreža između palca i kažiprsta, može pružiti olakšanje.

12. Akupunktura:

- Ova praksa tradicionalne kineske medicine uključuje umetanje tankih igala u kožu kako bi se pospješilo opuštanje i smanjila bol.

13. OTC antispazmodici:

- Antispazmodici, poput hioscijamina (Levsin), mogu pomoći u opuštanju mišića maternice i smanjenju grčeva.

14. Transkutana električna živčana stimulacija (TENS):

- TENS jedinica koristi električnu stimulaciju za blokiranje signala boli.

15. Kontrola rađanja:

- Određene hormonske metode kontracepcije mogu pomoći u reguliranju ciklusa i smanjenju grčeva.

16. Promjene načina života:

- Održavanje zdrave tjelesne težine, izbjegavanje stresa i redovita tjelovježba mogu pridonijeti općem blagostanju i smanjiti grčeve.

Napomena :Ako su vaši grčevi konstantno jaki, dugotrajni ili popraćeni dodatnim simptomima, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.