Što znači ako imate -2 na DEXA skeniranju gustoće kostiju?

-2 na DEXA skeniranju gustoće kostiju pokazuje da je vaša mineralna gustoća kostiju (BMD) 2 standardne devijacije ispod prosječne vrijednosti za mlade odrasle osobe istog spola i etničke pripadnosti. To se smatra osteopenijom, stanjem koje karakterizira niska koštana masa, ali nije tako teško kao osteoporoza. Osteopenija može povećati rizik od razvoja osteoporoze i prijeloma, stoga je važno poduzeti korake za poboljšanje zdravlja kostiju.

Neki savjeti za poboljšanje zdravlja vaših kostiju uključuju:

* Unosi dovoljno kalcija i vitamina D. Kalcij je glavni mineral u kostima, a vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij. Preporučeni dnevni unos kalcija za odrasle je 1.000-1.200 mg, a preporučeni dnevni unos vitamina D je 600 IU. Kalcij i vitamin D možete dobiti iz hrane kao što su mliječni proizvodi, tamno lisnato povrće i obogaćena hrana.

* Uključivanje u redovite vježbe s utezima. Vježbe s utezima pomažu u izgradnji koštane mase. Neke dobre vježbe za nošenje težine uključuju hodanje, trčanje, ples i dizanje utega.

* Održavanje zdrave težine. Prekomjerna težina ili pretilo mogu povećati rizik od osteoporoze.

* Prestanak pušenja. Pušenje može oštetiti kosti.

* Ograničenje unosa alkohola. Pretjerani unos alkohola može ometati apsorpciju kalcija i dovesti do gubitka koštane mase.

Ako imate osteopeniju, liječnik vam može preporučiti dodatne tretmane, kao što su lijekovi ili promjene načina života. Slijedeći ove savjete, možete poboljšati zdravlje svojih kostiju i smanjiti rizik od razvoja osteoporoze i prijeloma.