Što je dobro uzimati za osteoporozu?
1. Lijekovi:
- Bisfosfonati: Lijekovi poput alendronata (Fosamax), risedronata (Actonel) i ibandronata (Boniva) pomažu usporiti gubitak koštane mase i povećati gustoću kostiju.
- Denosumab (Prolia): Monoklonsko protutijelo koje inhibira resorpciju kosti i pomaže u očuvanju koštane mase.
- Teriparatid (Forteo): Sintetski oblik paratiroidnog hormona koji potiče stvaranje nove kosti.
- Stroncij Ranelat (Protelos): Pomaže povećati koštanu masu i smanjiti rizik od prijeloma.
- Raloksifen (Evista): Selektivni modulator estrogenskih receptora (SERM) koji ima blagotvorne učinke na zdravlje kostiju.
2. Promjene načina života:
- Odgovarajući unos kalcija: Težite preporučenom dnevnom unosu kalcija, koji varira ovisno o dobi i zdravstvenom stanju. Dobri izvori uključuju mliječne proizvode, tamno lisnato povrće, orašaste plodove i hranu obogaćenu kalcijem.
- Dopuna vitamina D: Vitamin D pomaže apsorpciju kalcija. Redovito se izlažite suncu ili razmislite o uzimanju dodatka vitamina D prema preporuci vašeg liječnika.
- Redovita tjelovježba: Vježbe s utezima poput hodanja, trčanja, plesa i treninga otpora pomažu u održavanju gustoće kostiju.
- Prestanite pušiti: Pušenje može negativno utjecati na zdravlje kostiju.
- Ograničite unos alkohola: Pretjerana konzumacija alkohola može ometati metabolizam kostiju.
- Održavajte zdravu težinu: Nedovoljna težina ili pretilost mogu utjecati na zdravlje kostiju.
3. Komplementarne terapije:
- Akupunktura: Neka istraživanja pokazuju da akupunktura može pomoći u smanjenju boli i poboljšanju gustoće kostiju kod osoba s osteoporozom.
- Biljni lijekovi: Biljke poput crnog kohoša, crvene djeteline i koprive tradicionalno se koriste za održavanje zdravlja kostiju. Međutim, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka.
Važno je napomenuti da određeni plan liječenja osteoporoze može varirati ovisno o individualnim okolnostima i treba ga odrediti u dogovoru sa zdravstvenim radnikom. Oni mogu procijeniti zdravlje vaših kostiju, razmotriti vaše cjelokupno zdravlje i povijest bolesti te preporučiti najprikladniji pristup liječenju za vaše potrebe.
