Kako Naravno obnoviti jake kosti od osteoporoze
1
Jedite dobro uravnoteženu prehranu i uzeti dnevne kalcija i vitamina D koji je dizajniran za promicanje zdravlja kostiju .
2
sudjelovati u barem 30 minuta low -impact vježbe najmanje tri puta tjedno . Na primjer , hodanje , dok nosi 1 £ težine . Raspravljati i razviti plan vježbanja sa svojim liječnikom , fizioterapeutom , ili osobni trener obrazovan u osteoporoze kako bi dobili najviše koristi s najmanje iznos od rizika .
3
Izbjegavajte tvari da oslabe svoje kosti , uključujući kofein , pušenje, alkohol i . Sve su to ometa apsorpciju kalcija i mogu zapravo sap kalcija iz kostiju .