Kako Naravno obnoviti jake kosti od osteoporoze

Osteoporoza jeozbiljan medicinski uvjet da može dijagnosticirati samo od strane svog liječnika . Ovaj poremećaj suštini jeslabljenje kostiju gdje su postale porozne i krhke zbog nedostatka kalcija . Bez obzira na dob , možete poduzeti korake kako bi se obnoviti svoje kosti i učiniti ih jači u borbi protiv negativnih učinaka osteoporoze i smanjiti ozljede . Metoda je navedeno ovdje najbolje funkcionira kada se kombiniraju sve stepenice , umjesto da ih pokušavaju pojedinačno . Međutim , važno je da razgovaraju sa svojim liječnikom prije angažiranja u bilo kakvom planu za obnovu kostiju, kako bi se izbjegle ozljede ili ozbiljne zdravstvene komplikacije . Upute Screenshot
1

Jedite dobro uravnoteženu prehranu i uzeti dnevne kalcija i vitamina D koji je dizajniran za promicanje zdravlja kostiju .
2

sudjelovati u barem 30 minuta low -impact vježbe najmanje tri puta tjedno . Na primjer , hodanje , dok nosi 1 £ težine . Raspravljati i razviti plan vježbanja sa svojim liječnikom , fizioterapeutom , ili osobni trener obrazovan u osteoporoze kako bi dobili najviše koristi s najmanje iznos od rizika .
3

Izbjegavajte tvari da oslabe svoje kosti , uključujući kofein , pušenje, alkohol i . Sve su to ometa apsorpciju kalcija i mogu zapravo sap kalcija iz kostiju .