Dijeta lijek za osteoporozu

Osteoporoza jestanje koje uzrokuje da tijelo kosti slabiti i tanki s vremenom . Kao što je vaše kosti postaju porozne , vi ste više vjerojatno da će razbiti ili loma kosti zbog naizgled bezazlene akcije poput otvaranja staklenku umaka od rajčice ili grljenje prijatelja . Od osteoporoze razvija dijelom i zbog nedostatka kalcija i vitamina D ,prehrana bogata kalcijem i vitaminom D može pomoći odgoditi početak osteoporoze ili spriječiti ga u potpunosti. Dijeta ako već imate osteoporozu

Iako sama dijeta neće izliječiti osteoporozu , to može pomoći zaustaviti napredovanje bolesti . Ako ste pate od osteoporoze , razgovarajte sa svojim liječnikom o obrok plan koji osigurava dobivate dovoljno kalcija i vitamina D u prehrani . Od kalcija i vitamina D u kostima jer ih razrijediti s vremenom , adekvatne razine minerala mogu spriječiti daljnja oštećenja kostiju . Osteoporoza bolesnici trebaju tražiti terapiju osim dijetalne promjene . Lijekovi poput bisfosfonata i raloksifenje nastojati zadržati svoj ​​trenutni koštanu masu i , u nekim slučajevima , čak i potaknuti dodatno gustoću kostiju .

Uz povećanje kalcija i vitamina D , vaša prehrana treba nastojati ukloniti čimbenike koji pridonose da i pogoršati osteoporozu poput konzumacije alkohola i previše kofeina . Soja - bogata prehrana također može imati koristi za osteoporozu . Prije nego što započnete bilo koji specifičan način prehrane , razgovarajte sa svojim liječnikom o svom trenutnom povijesti bolesti . Budući da mnoge žene i muškarci dobiti osteoporozu čak i sa adekvatnim kalcija i vitamina D , možda ćete morati uzimati lijekove ili proći hormonsku terapiju za održavanje gustoće kostiju .
Osteoporoza Sprečavanje

najbolji način za liječenje osteoporoze je spriječiti njegov razvoj na prvo mjesto . Često , ljudi čekati dok ne bude prekasno prije nego što počnu da povećaju svoju kalcija i vitamina D . Da bi se zaštitili od osteoporoze , započeti bogatog kalcijem prehrane u ranoj dobi . Kosti zahtijevaju najviše kalcija u djetinjstvu i adolescenciji . Stoga , ne propustite ovaj vitalni priliku za izgradnju gustoću kostiju . Trudnice i dojilje također mora ostati posebno oprezan , jer tijelo traži dodatne kalcija tijekom tog vremena .

Načina da vitamin D i kalcij

mnogi ljudi povezati kalcij s mliječnim proizvodima . Dok mliječni ima puno kalcija , možete jesti i mnoge druge proizvode kako bi dobili dovoljno kalcija . Ukusna i hranjiv namirnice bogate kalcijem su bademi, brokula, kelj i losos . Kako bi se osiguralo da ste dobili dovoljno kalcija (definiranu klinike Mayo između 1.000 i 1.500 mg na dan, ovisno o tome da li primiti hormonsku terapiju ili ne ) , možda želite uzeti u obzir dodataka kalcija . Suplementi kalcija postoje u mnogim sorti, kao što su tablete , pa čak i čokolade . Multivitamini također često sadrže dodatne kalcij . Ako uzimate multivitamine , imajte na umu da kalcij može inhibirati apsorpciju željeza , tako da bi trebao uzeti poseban dodatak željeza u drugo vrijeme dana , ako vam je potrebna dodatna željeza .

Vitamin D također pomaže obranu od osteoporoze . Najizravniji način da se vitamin D je kroz suncu . Međutim , zbog sunčevih potencijalno opasnih UV zraka , da ne bi trebali ležati na suncu cijeli dan . Hrana prirodno bogata vitaminom D uključuje ribu ( posebno masnu ribu poput lososa i srdela) i žumanjke . Mnogi multivitamine također sadrže vitamin D. Za dodatni bonus , tražiti dodataka kalcija koji također sadrže vitamin D.