Kako povećati koštanu masu

Znajući kako povećati koštanu masu i ojačati vaše kosti može spriječiti osteoporozu . Svatko gubi koštanu masu i snagu , kao što smo dobi . To je važno da bi se kosti jaka i zdrava . Upute Screenshot
1

vježba svaki dan - Vježbanje svaki dan jenajbolja stvar koju možete učiniti kako biste povećali svoju koštanu masu , ojačati vaše kosti i prevenciju osteoporoze . Vježbanje je pokazala da se bolje za vaše kosti od kalcija . . Redovito vježbanje s weight bearing vježbe zaštititi i ojačati svoje kosti
2

jesti više kalcija - Jedite više hrane bogate kalcijem ili uzeti dodataka kalcija dnevno kako biste povećali svoje koštane mase i ojačati vaše kosti . Bogato kalcijem , poput mlijeka , špinata i bademi su zdravi za ostatak vašeg tijela , kao dobro. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka u prehrani
3

PROPISI - . Uzmi recept za povećanje koštane mase , ako vam je preporučio liječnik . Mnogi od osteoporoze lijekova na tržištu danas su vrlo učinkovite u izgradnji koštane mase .

Povećajte svoje koštane mase i snage koju redovito vježbanje .