Alternative Lijekovi za liječenje osteoporoze
Naši bodlje našem dizajniran da izdrži stres šetnju i drugih pokreta . Ako nemate pravilno držanje , što se povećava pritisak na kralježnicu . Rezultat je mogući prijelomi zamora i boli .
Prevent Falls
Kada padne , vaše tjelesne težine u kombinaciji sa snagom pada stavlja ekstremni stres na kosti . To može dovesti do velikih lomova . Koristite cipele s ne -skliznuti tabanima i zadržati glavne pješačke staze jasno od žice, tepih uglovima ili druge predmete koji mogu dovesti do pada .
Vježba
Vježba pomaže u održavanju i izgradnju čvrstih kostiju . Mayo Clinic navodi da redovita tjelovježba može pomoći spriječiti gubitak koštane mase . Koristite treninga snage pomiješane s kardiovaskularnim treninga kako bi dobili najviše koristi od vježbanja . To će također zadržati težinu pod kontrolom , smanjenje stresa na kosti .
Zabranjeno pušenje
eliminirati pušiti iz svog života u potpunosti . Žene su pogođeni osteoporoze više nego čovjek i jedan od mogućih razloga je to što su žene gube estrogen od menopauze i aktivnosti , kao što su pušenje , njihovo tijelo je manje sposoban apsorbirati kalcij .
Limit Alkohol
Alkohol smanjuje sposobnost tijela da apsorbira kalcij . Nemojte konzumirati više od dva alkoholna pića dnevno za održavanje idealne apsorpcije kalcija stopu .
Ograničite unos kofeina
Kofein može namočiti svoje tijelo kalcija . Smanjite količinu soka , čaja i kave koju konzumiramo na ne više od dvije do tri šalice dnevno . Cola je posebno ima tendenciju da ne samo da blokiraju kalcij , ali ga izvuče iz vašeg tijela .
Vitamini
Uzmi i kalcij i vitamin D kako bi smanjili rizik od osteoporoze . Kao što ste postali stariji , vaše tijelo ne može apsorbirati kalcij kao učinkovito i treba dodatni kalcij za održavanje zdravih kostiju . Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij koji uzimate .