Što se događa kada se potroši zaliha energetski bogatih molekula u mišićima?

Kada se potroši zaliha energetski bogatih molekula u mišićima, mišić će se prestati kontrahirati i na kraju će se umoriti. To je zato što je mišićima potrebna energija za kontrakciju, a kada se zaliha energije iscrpi, mišići više ne mogu stvarati silu potrebnu za kretanje.

Opskrba energijom za mišiće dolazi iz dva glavna izvora:ATP i fosfokreatin . ATP je molekula koju mišići izravno koriste za energiju, dok je fosfokreatin molekula koja se može razgraditi i osloboditi ATP. Kada mišići naporno rade, prvo će potrošiti zalihe ATP-a, a zatim će početi razgrađivati ​​fosfokreatin kako bi oslobodili više ATP-a.

Nakon što se i zaliha fosfokreatina iscrpi, mišići će se početi zamarati. To je zato što mišići više ne mogu generirati dovoljno ATP-a da bi zadovoljili zahtjeve radnog opterećenja. Kao rezultat toga, mišići će početi usporavati i na kraju će se potpuno prestati kontrahirati.

Brzina umora mišića ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući intenzitet vježbanja, količinu mišićne mase i razinu kondicije pojedinca. Općenito, što je vježba intenzivnija, mišići će se brže umoriti. Slično tome, što manje mišićne mase osoba ima, to će se njeni mišići brže umoriti. I konačno, pojedinci u boljoj formi imat će mišiće otpornije na umor nego pojedinci u slabijoj formi.

Umor mišića može se spriječiti na nekoliko načina. Najvažnije je osigurati mišićima dovoljnu opskrbu energijom. To se može postići zdravom prehranom i zagrijavanjem prije vježbanja. Osim toga, važno je izbjegavati pretreniranost jer to može dovesti do oštećenja mišića i umora.