Kako Oslobodite se povukla mišića

izdvajali mišića , također poznat kao rastrgan mišić ili naprezanje mišića , nastaje kada mišićna vlakna su rastrgani . Povukao mišići se mogu pojaviti tijekom cijelog tijela , u gotovo svakom mišiću . Srećom , izvukao mišići oporaviti prilično jednostavno . Oni ne trebaju skrb kako bi se osiguralo brz i potpun oporavak . Uz malo marljivost , možete učinkovito ublažavanje izdvajali mišića i ubrzati proces ozdravljenja . To je ono što vam je potrebno
Ice packIceTowelAnti - upalne medicationWrapHeating jastučić
Prikazati više uputa
1

ruku . Pokušajte izbjegavati korištenje izdvajali mišića što je više moguće . Ne sudjeluju u sportskim , vježbanja ili snažan aktivnosti dok seizdvajali mišića zacijeli . Ako vam se ne odmoriti , što bi moglo izazvati daljnje ozljede mišića .
2

led izdvajali mišića . Primijeni led , led ili zamotajte u ručnik i držite ga na zahvaćena mišića . To će pomoći da se smanji oteklina i bol . Primijeni led za 15 - minutnim intervalima na vrijeme .
3

Uzmi protuupalni lijek . Lijekovi kao što su ibuprofen i acetaminofen će ublažiti oteklinu i ublažiti bol . Izbjegavajte uzimanje aspirina , jer potiče krvarenje , što može pogoršati vaše izdvajali mišića .
4

Zamotajte mišića . Koristite elastični zavoj omotati izdvajali mišića . To će dodati podršku , pomažu da se spriječi daljnje kidanje . Uvjerite sezavoj nije previše široka . Želite li zadržati krv cirkulira na mišić slobodno.
5

Masirajte područje . Masaža pomaže u cirkulaciji , pomaže vitalne krv i hranjive tvari do ozlijeđenog mišića . Koristite svjetlo za umjerenim pritiskom da nježno utrljajte mišića .
6

koristiti toplinu . Nakon prvih 24 sata , možete početi koristiti toplinu za ublažavanje izdvajali mišića . Potopiti u vrućoj kadi ili primijeniti grijanje jastučić na tom području. Toplina će pomoći da se opusti mišiće i pomoći u procesu ozdravljenja . Nanesite toplinu u 15 - minutnim intervalima .