Što je tjelesna aktivnost koja je kratko eksplozivna i ovisi isključivo o energiji pohranjenoj u mišićima, a ne o unosu kisika?
Anaerobna tjelovježba je vrsta tjelesne aktivnosti koja je kratka, eksplozivna i ovisi isključivo o energiji pohranjenoj u mišićima, a ne o unosu kisika. Ova vrsta vježbe obično se izvodi kratko vrijeme, a može uključivati aktivnosti kao što su sprint, dizanje utega i skakanje.
Tijekom anaerobne vježbe tijelo koristi pohranjenu energiju u obliku glukoze i glikogena. Kada se ti izvori energije potroše, tijelo počinje proizvoditi mliječnu kiselinu, što može uzrokovati umor mišića. Međutim, anaerobna tjelovježba također može pomoći u izgradnji mišićne mase i snage.
Neki primjeri anaerobnih vježbi uključuju:
- Sprintanje
- Skakanje
- Dizanje utega
- Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
- CrossFit
- Tabata trening
