Načini za oslobađanje napetosti
Napetost mišića nastaje kada se mišići dio tijela stegnuti do te mjere da se neugodno ili bolno . Napetost može biti uzrokovan nekoliko različitih stvari , kao što sjedi u određenom položaju , a ne vježbanje ili istezanje , obavljanje fizički rigorozne okupacije , stresa ili ponavlja iste pokrete iznova i iznova . Masaža
Nakon što je masaža je jedan od načina da se oslobodite napetosti . Masaža terapija ublažava napetost pomicanjem i manipulira mišića . Terapeuti će vršiti pritisak na određeni mišić ili premjestiti dio tijela na specifičan način za ublažavanje napetosti . Pomicanjem i manipulira napeti mišiće , cirkulaciju i protok krvi se mijenja inapetost je smanjena . Nakonmasaže je gotova ,masaža terapeut obično će predstaviti plan liječenja za klijenta kojim se sugerira da tehnike kako bi se spriječilo daljnje napetosti , kao što je istezanje i vježbanje dobro držanje .
Yoga
Yoga jeoblik vježbanja koji se također može objaviti svoju napetost . Kada to učinite yoga , obično ćete držati svoje tijelo u određenom položaju dok je pravilno disanje . Joga se fokusira na tehnike disanja i osiguravanje vaše disanje je duboko , ritmičku i učinkovito , a sve bi se osigurati kisik u mozak . Kadmozak je dobro kisikom , vi ćete se osjećati manje umorno i napeto . Yoga disanje i snižava krvni tlak, što ječimbenik koji pridonosi napetosti , a pokreti joge poboljšanje snage i fleksibilnosti mišića , koji pomaže riješiti one napete područja vašeg tijela .
Progressive Mišićna opuštanje
Progresivna mišićna relaksacija jetehnika koju možete koristiti za ublažavanje napetosti . Progresivno opuštanje mišića djeluje tako namjerno tensing mišića kao čvrsto što je više moguće za pet do 10 sekundi , a zatim ga otpustite . Trebali zategnuti i opuštaju mišiće nekoliko puta , a zatim pokušati svjesno opuštanje mišića bez zatezanja . Nastavite da se opustite i zategnite sve svoje napetih mišića . Kad je završio , trebali biste se osjećati duboko opuštanje u svojim pogođenim područjima . Ako to ne učinite pokušati ovu tehniku , učinite to dok udobno sjedi ili leži dolje . Također bi trebao to učiniti u mirnoj sobi i koristiti umirujuće glazbe u pozadini , ako ga imate .
