Kako Soak se spriječiti ili ublažiti grčevi u nogama

Kad grčevi u nogama prišuljati na vas , možda ćete se osjećati kao da nema pomoći na vidiku . S očitih razloga , uključujući prekomjerno i dehidracija , grčevi u nogama također potaknut mineralnih osiromašeni . Premalo magnezij , kalcij i kalij svi mogu pridonijeti grčevi u nogama , pa budite sigurni da ste dobili dovoljno minerala u prehrani . Ako ste još uvijek pate od grčeva u nogama , mineralna upija će pomoći vašem tijelu apsorbirati više magnezija , od vitalnog značaja za apsorpciju kalcija , a može pomoći vratiti stanice u punu funkciju . Redovni mineralne kupke će osigurati optimalne razine soli u tijelu , koji pomaže u prevenciji i reljef grčevi u nogama. To je ono što vam je potrebno
Epsom soli
Eterična ulja ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Tražite savjet liječnika . Ako ne možete utvrditi određenu aktivnost koja pokreće svoje grčevi u nogama , molimo posjetite svog liječnika . Grčevi mogu biti u vezi s više ozbiljnih medicinskih stanja, uključujući dijabetes , a sve ozbiljne uzroke treba isključiti prije samoliječenju . Tu su i određene uvjete uključujući trudnoće koji može kontraindiciranje korištenje Epsom soli za neke ljude .
2

Napunite kadu toplom vodom , kao vruće kao što razumno može stajati . Topla voda će omogućiti mineralne soli otopiti u potpunosti i pomoći će istina na grčeve mišića nogu .
3

Otopite jedan do dva šalice Epsom soli u vodi . U ovom trenutku možete dodati i nekoliko kapi omiljenog smirivanje ili umirujućih eteričnih ulja . Ta ulja neće izravno utjecati na skučenu nogu , ali će vam pomoći da se opustite .
4

natapanje za 15 do 20 minuta . Dok natapanje , protežu mišiće nogu . Masirajte umorne mišiće nježno pomoći riješiti grč ako se ispijanje za olakšanje , a ne prevencije . Masaža povećava cirkulaciju , pa utrljajte sva područja u kojima ste skloni doživjeti bol ako se ispijanje za prevenciju .
5

pogladiti suhu kožu nakon ispijanje . Gorka sol ne treba isprati kožu , pa kada su kroz namakanje samo ručnikom osušiti nježno .
6

Ponovite korake 2-5 koliko je potrebno za olakšanje . Za sprečavanje grčeva u nogama , početi s ispijanje dva putatjedno, a podešavanje frekvencije prema vašim simptomima .