Koja je razlika između preopterećenja mišića i prekomjerne upotrebe?

Preopterećenje mišića i prekomjerna upotreba dva su pojma koji se često koriste kao sinonimi, ali zapravo imaju različita značenja.

Preopterećenje mišića nastaje kada je mišić izložen opterećenju većem od onoga što može podnijeti. To se može dogoditi tijekom jednog treninga ili može biti rezultat ponovljenih treninga čiji se intenzitet postupno povećava. Preopterećenje mišića može uzrokovati oštećenje mišića, što može dovesti do boli, oteklina i slabosti.

Pretjerano korištenje mišića nastaje kada se mišić više puta koristi bez odgovarajućeg odmora. To se može dogoditi kada netko trenira za neki sport ili događaj ili može biti rezultat posla koji zahtijeva ponavljajuće pokrete. Pretjerana upotreba mišića može dovesti do umora mišića, što također može uzrokovati bol, oticanje i slabost.

Općenito, veća je vjerojatnost da će preopterećenje mišića uzrokovati oštećenje mišića, dok će prekomjerna upotreba mišića vjerojatnije uzrokovati umor mišića. Međutim, oba stanja mogu uzrokovati bol, oteklinu i slabost.

Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje preopterećenja i prekomjerne upotrebe mišića:

* Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet vježbanja.

* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.

* Uzmite dane odmora između treninga.

* Obavezno se zagrijte prije treninga i ohladite nakon treninga.

* Pijte puno tekućine kako biste ostali hidrirani.

* Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo proteina.

Slijedeći ove savjete, možete smanjiti rizik od preopterećenja mišića i prekomjerne upotrebe.