Kako pubertet utječe na vaše mišiće?
1. Testosteron i rast mišića :
- Kod dječaka je pubertet obilježen značajnim povećanjem proizvodnje testosterona. Testosteron je hormon odgovoran za razvoj muških sekundarnih spolnih obilježja i igra ključnu ulogu u rastu mišića.
- Kod djevojčica se također proizvodi testosteron, ali u manjim količinama u odnosu na dječake. Estrogen, još jedan važan hormon koji pokreće ženski spolni razvoj, može imati neizravan utjecaj na rast mišića.
2. Mišićna masa i snaga :
- Povećanje razine testosterona tijekom puberteta dovodi do rasta i jačanja skeletnih mišića i kod dječaka i kod djevojčica. To je najočitije u razvoju većih mišića, poput onih na rukama, nogama i prsima.
3. Povećana veličina mišićnih vlakana :
- Pubertet potiče povećanje veličine pojedinih mišićnih vlakana. Ovaj proces poznat je kao mišićna hipertrofija i pridonosi ukupnom povećanju mišićne mase i snage.
4. Definicija mišića :
- Kako se mišićna masa povećava, a masnoća smanjuje tijekom puberteta, definicija i razdvajanje mišića postaju izraženije. Zbog toga adolescenti mogu početi razvijati vidljive trbušnjake ili izraženije mišiće ruku i nogu.
5. Poboljšana motorička koordinacija :
- Povećana mišićna masa i snaga tijekom puberteta također pridonose poboljšanju motoričke koordinacije i atletske izvedbe. Adolescenti mogu postati agilniji, koordiniraniji i učinkovitiji u raznim tjelesnim aktivnostima.
6. Rast skeletnih mišića :
- Dok se mišićni rast prvenstveno događa u skeletnim mišićima, važno je napomenuti da se i druge vrste mišića, poput glatkih mišića (nalaze se u unutarnjim organima) i srčanih mišića (u srcu), također razvijaju i prilagođavaju tijekom puberteta.
Vrijedno je spomenuti da vrijeme i progresija fizičkih promjena tijekom puberteta mogu značajno varirati među pojedincima. Neki mogu doživjeti primjetniji razvoj mišića ranije, dok drugi mogu vidjeti promjene kasnije. Nadalje, genetski čimbenici, prehrana, tjelesna aktivnost i stil života mogu utjecati na stupanj razvoja mišića tijekom puberteta.
