Piriformis Ozljede
piriformis ozljede mogu biti uzrokovane sportovima kao što su trčanje . Trčanje na tvrdim podlogama kao što su beton , na neravnom terenu , a nosio bolestan -dolikuje cipele može doprinijeti ozljede piriformis mišića . Dugotrajno sjedenje može zgusnuti i skratiti mišića , što je rezultiralo u boli . Ostali uzroci mogu biti loše držanje , hernije diskova i hodanje s prstima istaknuo .
Simptomi
Simptomi piriformis ozljede mogu uključivati tupu bol ili lupati duboko u kuku ili guzica regija , a ponekad i izdonjeg dijela leđa dolje na stražnjoj nozi . Trnci i gubitak osjeta mogu biti iskusni uz ograničeno kretanje u bolno područje .
Liječenje
piriformis ozljede treba vremena da se oporavi . Mišića morat će se opustiti kako bi se omogućilo protok krvi do ozljede i početi proces ozdravljenja . Medicinska masaža će potaknuti protok krvi u pogođenim mišića . Ice aplikacije za 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno će smanjiti upalu . Toplinski aplikacije može pomoći smanjiti ukočenost . Over-the -counter lijekovi kao što su Advila ili motrin može smanjiti bol . Kortikosteroidne injekcije u bolno područje smanjuje bol i upalu brzo . Nakon akutna bol je nestala , nježna istezanje piriformis mišića može pomoći ojačati i osigurati fleksibilnost u području mišića .
Prevencija /Solution
napraviti kompletnu zagrijavanja rutinu prije obavljanju bilo sport ili vježbe aktivnosti . Istezanje i zagrijavanje omogućuje mišićima da budu fleksibilni i dobiva svježi dotok krvi u regiji . Dopustite dan odmora između sportskih aktivnosti , tako mišići se potpuno oporaviti .
Razmatranja
Pravilno tenisice može pomoći smanjiti rizik od ozljeda piriformis mišića . Odmarajte se često kada dugotrajno sjedenje . Držite mišiće protezao i fleksibilna da bi od ozljede . Vaš liječnik će Vam pružiti istezanje i vježbe rutine kako bi se izbjegle ozljede i zadržati svoje mišiće fleksibilan i jaka .
