Što možete učiniti za izdvajali ili Slomljena ligament
?Rastrgan ligament događa kadazajednički je upletena ili prenapregnuto . Većina istegnutih ligamenata pojaviti u koljenima i gležnjevima . Oni također mogu pojaviti tijekom sportovima koji zahtijevaju naporan prijedlog , kao što su tenis ili nogomet . Kadje rastrgan ligament ,oštećenik obično čuti hvatanja zvuka . To može biti vrlo bolno , ali to se može liječiti . Potražite liječničku pomoć ako imate više ligament suze . Ice
Mnogi istegnutih ligamenata može potrajati oko osam tjedana da ozdravi . Tijekom procesa ozdravljenja ,oštećenik treba tretirati rastrgan ligament s ledom . Istegnutih ligamenata može rezultirati ekstremnim oteklina i leda pomoći će smanjiti otekline i bol . Ispunite led vrećicu i stavite u vrećicu na ozlijeđenog području najmanje 15 do 20 minutadnevno kako bi se smanjila oteklina .
Visina
Uzdizanje ozlijeđeno područje pomaže smanjili protok krvi u ozlijeđeno područje . To pomaže u smanjenju oteklina . Ako ste rastrgani stopala ili ligamenta , oslonac na stopalo ili koljeno na stolcu ili ruku kauču tako da je povišena . Ako ste rastrgan je ligament u prsima , ležati na strani koja nije ozlijedio , tako daozlijeđeni strana viša oddruge. Osim toga , traže savjete odprofesionalnog akorastrgan ligament je u grudima od anti - upalne lijekove svibanj biti potrebno .
Remen - na cast
imobilizirati svoj rastrgan ligament s remen - na cast . Ako je ozljeda u koljenu ili nogu ,osnovni remen-na cast može se kupiti na sportske robe trgovine . Ove emisije, može pomoći podržati ozljede za pripomoć umanjuje oteklinu . Budite sigurni da stege o glumcima nisu previše stegnute , tako da bilo oteklina nije pogoršalo .
Stretch
Stretchrastrgan ligament nekoliko putadnevno . Nakon što ste odmorni poderani ligament nekoliko dana , započeti istezanje rutinu . Istezanje će vam pomoći da steknu raspon pokreta u mišićima koji je bio ozlijeđen . Medicinski stručnjak može preporučiti vježbe rutinu koja radi najbolje za svoju ozljedu . Ne zamarati mišića kao što polako vježbati kako bi povratio svoju pokretljivost .
