Foods kako bi se izbjeglo plin

Možete dobiti plin udisanjem previše zraka , kao kad pijete iz slame ili žvakati žvakaću gumu . Možete dobiti plin jesti određene namirnice , previše . Da bi se izbjegla plinom zbog hrane koju jedete , ograničite mliječnih, masne i slatke hrane . Neke namirnice možete pojesti kako bi se izbjeglo plin su riža, kuhano ili konzervirano voće i kuhana jaja . Škrob i pšenične mekinje Screenshot

Prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse ,samo škrob možete jesti da ne uzrokuju da se plin je riža . Konzumiranje pšenične mekinje neće izazvati plin bilo, jer to jenetopiva vlakna .

Ne morate se odreći skroba uopce , ako imate problema s plinom . Prazan pire krumpir i tip Farina žitarice, kao što su kreme od pšenice ili riže opciju , proizvode manje plina . Također možete imati stavke kao što su tjestenina , kruh ili pecivo koje su napravili s rafiniranim bijelim brašnom .
Kuhana , konzervirano voće

Dok neki voće poput jabuka može uzrokovati plin , još uvijek postoje i druge opcije voće koje možete pojesti kako bi se izbjeglo da plin . To su kuhane ili konzervirane vrste voća , minus im koru , kao što su voćni koktel ili prazne . Ako se odlučite voćni sokovi koji ne sadrže šećer fruktoza , možete popiti voće za taj dan . No, ako se jede voće jepotreba od tvoje , a vi ne želite plin , izaberite voće koje su niže u vlaknima , što uključuje šljive , kivi , grožđe i nektarine .
Ostale namirnice

jedu poširane ili kuhana jaja kako bi se izbjeglo plin . Držite se podalje od prženja hrane , osobito jaja . Mrkva , tikvice i zimski squash su manje vjerojatno da će uzrokovati da se plin , kao što je juha od povrća , osobito akojuha ima jasniju juhu na njega . Jesti meso koje su niske u masti , kao što su nemasno meso ili ribu . Ako jedete perad , smanjiti masnoće iz njega prije nego što ga pečenje .
Drugih stvari koje treba uzeti u obzir

Što pijete može uzrokovati plinove previše , kao što su gazirana pića kao što su gazirana pića . Pivo može uzrokovati plinove kao dobro. Voda , međutim , ne uzrokuje plin . Pijenje jasne tekućine koje nisu gazirana pomoći će vam smanjiti plin . Također možete izbjeći plin ograničavanjem količine šećera bez slatkiša ili guma koje koristite , jer sadrže sorbitol , što uzrokuje plin . Neki proizvodi na tržištu bi se smanjio plin koji dobivate iz hrane koju jedete , previše .