Kako poboljšati Upalna bolest crijeva s dijeta

Upalna bolest crijeva se razlikuje za svaku osobu koja ga ima . Za neke to stvara grčeve i proljev , dok je za druge to očituje nadutost i zatvor . Bilo kako bilo , to je vrlo neugodno i uznemirujuće osobi koja pati od njega . Umjesto lijekova koji mogu dovesti do daljnjih zdravstvenih problema ,najbolji način da se bave sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je po tome prehrambene promjene . Gledanje vaše prehrane , će poboljšati svoje simptome . To je ono što vam je potrebno Srpski JournalSoluble vlakana foodsWater
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Nabavite dnevnik i zapisivati ​​sve što jedete . Dodaj u vašem temeljnice ako , i kako ,hrana utječe vas . Biti u stanju prepoznati ono što hrana utječe na vas negativno jeprvi korak u promjeni svoje prehrane kako bi poboljšali IBS .
2

Jedite namirnice bogate topivim vlaknima . Bilo da su vaše IBS simptomi uključuju proljev ili zatvor , topiva vlakna pomažu regulirati probavu . Topiva vlakna namirnice su riža, krumpir , zobene pahuljice , mrkva, tikvice i banane . Topiva vlakna upija višak vode u probavnom traktu i pomaže u regulaciji crijevnih kontrakcije , sprečava grčeve . Izbjegavajte netopiva vlakna hranu poput cvjetače i povrća od kupus obitelji , proizvoda od žita i voća .
3

Jedite manje obroke češće . Dopuštajući vaš želudac isprazniti između obroka čini više osjetljiva na sljedećem obroku , a jede obilan obrok , učinit će vaš osjetljiviji na IBS napada epizode .
4

Cut hranu na manje dijelove prije jela . To uključuje i grickalice kao što su orašasti plodovi ili sušeno voće . Od IBS bolnicima obično imaju više osjetljiv želudac , manji dijelovi su lakše na probavni sustav .
5

piti puno vode tijekom dana , ali ne sa svojim jelima . Pijenje s vašeg obroka može razrijediti probavne sokove želuca i uzrokovati hrana sjediti duže nego što bi trebao , što uzrokuje iritaciju crijeva .
6

Smanjite ( ili ukloniti ) kava , sokovi kofein , alkohol i čokolade . Sve sadrže kofein koji dehidrira tijelo i smanjuje funkciju probavnog trakta .