Kako upravljati IBS

Upalna bolest crijeva ( IBS ) uzrokuje crijevni trakt funkcionirati nepropisno , stvarajući grčevi, proljev i mučninu tijekom i nakon probave . Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti ,uzrok IBS ostaje nejasno , alisindrom ne šteti druge tjelesne sustave . Ne postoji lijek za IBS , međutim , možete upravljati IBS simptoma kroz ključne promjene u prehrani i načinu života . Upute Screenshot
1.

Limit namirnice koje pogoršati vaše simptome . Određene namirnice su teže probaviti za svakoga , ali su posebno problematično ako imate IBS . Izbjegavajte predmete poput kofeina , čokolade , mliječni proizvodi, alkohol i duboko pržene hrane .
2

Povećajte unos vlakana polako . Dok vlakana olakšava zatvor za one sa IBS , neki ljudi smatraju previše vlakana uzrokuje želučane grčeve i plin . Dodaj novu hranu na svoj način ishrane jedan po jedan kako bi se izbjeglo crijevne tegobe . Visoke vlakno namirnica su sirove mrkve , jabuke , breskve, grah i integralne žitarice .
3

Jedite male obroke . Ako patite od IBS , velikih obroka može uzrokovati grčeve i proljev . Dio hranu u pet ili šest malih obroka dnevno .
4

Smanjite stres . Stres i anksioznost mogu pogoršati simptome IBS izaziva mučninu i teške stolice . Odvojite dva razdoblja od 20 minuta svaki dan za napraviti nešto ugodno i opuštajuće kao što su joga , hodanje žustro ili jednostavno meditirati .