Što loše izaziva ibs i što možete učiniti da dobijete bolju kvalitetu života. Imam ga godinama samo se čini da je gore ono što uzrokuje i proljev, zatvor, možete li?

Što loše izaziva IBS?

Određena hrana i piće mogu izazvati simptome IBS-a, uključujući:

* Hrana bogata vlaknima , kao što su grah, leća, cjelovite žitarice i određeno voće i povrće

* Masna hrana , poput pržene hrane, masnog mesa i mliječnih proizvoda

* Začinjena hrana

* Alkohol

* Pića s kofeinom

* Gazirana pića

* Umjetna sladila

* Mliječni proizvodi

* Stres

* Tjeskoba

* Depresija

* Hormonalne promjene

Što možete učiniti za bolju kvalitetu života ako imate IBS?

Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu života ako imate IBS, uključujući:

* Identificirajte svoje okidače i izbjegavajte ih što je više moguće.

* Vodite dnevnik hrane i simptoma kako bismo vam pomogli identificirati svoje okidače.

* Jedite zdravu prehranu što uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

* Odaberite nemasne izvore proteina i ograničite unos masne hrane.

* Pijte puno tekućine , posebno vode.

* Izbjegavajte alkohol i pića s kofeinom.

* Redovno vježbajte , ali izbjegavajte aktivnosti s velikim učinkom koje mogu pogoršati vaše simptome.

* Upravljajte svojim stresom kroz tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili dubokog disanja.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima ili drugim tretmanima koji vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Dodatni savjeti za upravljanje IBS-om:

* Jedite male, česte obroke kroz cijeli dan.

* Žvačite hranu polako i temeljito.

* Izbjegavajte jesti velike obroke.

* Uzimajte probiotike kako biste poboljšali zdravlje crijeva.

* Koristite grijač ili termofor za ublažavanje bolova u trbuhu.

* Uzimajte lijekove bez recepta , kao što su lijekovi protiv proljeva ili laksativi, za ublažavanje simptoma prema potrebi.