Visoki krvni tlak i Mršavljenje

Prema izvješću koje je objavio Nacionalni institut za zdravlje , pretilost je usko korelira s hipertenzijom , ili visokog krvnog tlaka . Svjetska zdravstvena organizacija ( WHO) procjenjuje da je gotovo 20 posto svjetske populacije pati od povišenog krvnog tlaka , a gotovo 67 posto Amerikanaca je pretilo, u određenoj mjeri . Ova kombinacija može bitiotkucava tempirana bomba . Visoki krvni tlak

Visoki krvni tlak ili hipertenzija jestanje u kojem je krvni tlak stalno povišen . Točan uzrok visokog krvnog tlaka je nepoznat , ali postoji nekoliko faktori , od kojih je jedan pretilost . Visoki krvni tlak uzrokuje pritisak na cijeli krvožilni sustav , a posebno na srce, bubrege i mozak .
Mršavljenje

Smanjenje težine jevažan korak u smanjenju i kontrolu povišenog krvnog tlaka . Gubitak od manje od 10 £ će smanjiti krvni tlak u velikom broju pretilih osoba s hipertenzijom . Gubitak težine može također smanjiti količinu lijekovaosoba treba zadržati svoj ​​krvni tlak pod kontrolom ; To je, pak , pomaže u smanjenju rizika od srčanog udara , moždanog udara i dijabetesa .
Gdje jetežina Pohranjeno

pretilo je dovoljno loše , ali točno gdjese mast je pohranjena na vašem tijelu i pitanjima . Ako imaju tendenciju da nose veći dio vaše težine oko sredine , onda se spominju kao " jabuka " u obliku ; ako je većina vaše težine je pohranjena u kukovima i bedrima te se smatra " kruška " obliku . Oblika karoserije, zbog taloženja masti često određuje nasljedstvo . Oblika jabuke osoba je na veći rizik za bolesti srca , a nakon što je jabuka u obliku tijela ukazuje na veću razinu masnoća oko vitalnih organa u abdomenu .
Kako mršaviti

ključ gubitka težine je jesti manje kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva . Pokušajte smanjiti svoj ​​dnevni unos kalorija za 500 kalorijadnevno , što bi trebalo omogućiti da izgubite oko 1 kilograma tjedno . Zdravo mršavljenje jespor proces ; nakon svega , što nije stavio uteg na preko noći i da neće potrajati ako se preko noći . Hir dijeta obično ne rade, jer oni imaju tendenciju da se skinu težinu prebrzo , i uskoro vaše tijelo prolazi u izgladnjivanje modu imršavljenja prestaje . Onda čim odustati od dijete i početi slijediti svoje stare prehrambene navike , težina balona na leđa.
Smanjenje kalorija

Smanjenje kalorija ne mora bitižrtva . To može biti kao jednostavan kao zamjene te čokoladicu sredinom poslijepodneva s malom jabukom ili imaju pečene piletine umjesto pržena piletina . Još jedan način da se smanji i spali kalorija u isto vrijeme je da se žustra šetnja odmah nakon večere . To vas može pobjeći od stola , tako da su manje vjerojatno da će grickati ostataka , avježba će sagorijevati kalorije . Ovi jednostavni koraci mogu dovesti do manju i zdravije tijelo , a to će vam pomoći u smanjenju krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti .