Kako kontrolirati povišeni krvni tlak

Visoki krvni tlak je jedan od najčešćih medicinskih stanja kod odraslih danas . To može biti uzrokovan različitim čimbenicima iz dobi do načina života u obitelji , ali ga kontrolira je rukovanje . Kontroliranje visokog krvnog tlaka može vam omogućiti da žive aktivnije i zdraviji život . Slijedite ove savjete za kontroliranje visokog krvnog tlaka . Upute Screenshot
1

Slušajte sa svojim liječnikom . Slijedite sve upute koje vaš liječnik vam daje u odnosu na smanjenje i kontrolu razinu stresa . Napravite imenovanja za preglede sa svojim liječnikom redovito , i koristiti te termine kao priliku pratiti svoj napredak i unijeti promjene u svoj režim , ako je to potrebno .
2

Uzmite sve lijekove kako je propisano. Postoji mnogo različitih vrsta lijekova na recept osmišljen kako bi vam pomoći zadržati svoj ​​krvni tlak pod kontrolom , i ti i ti liječnik može odlučiti da li dodajući jednu od tih lijekova na svoju dnevnu rutinu će biti koristan . Ako je tako , uzeti lijekove svaki dan prema uputama . Nemojte prestati uzimati , i pratiti svoje recept točenje kako bi se izbjeglo ponestaje .
3

Redovito vježbanje . Živjeti aktivan stil života je jedan od najvećih koraka prema snižavanje visokog krvnog tlaka , pa čak i ako imate ograničeno vrijeme ili fizičku mobilnost , postojerazne vježbe i aktivnosti koje vam mogu vježbati i kreće i pomoći da rad srca ispravno . Razgovarati o mogućnosti vježbe sa svojim liječnikom , ili konzultirati lokalnu bolnicu ili dom zdravlja za idejama .
4

jedu ispravno . Ostajemo predani praćenje vašeg soli i alkohola unos , i jesti puno zdrave hrane . Saznajte više o zasićenih masti i nezasićenih masti i namirnice koje su visoke u natrij i konzervansa . Ako otkrijete da imate problema s kontroliranjem želju ili jesti pravilno , obratite se svom liječniku za upućivanje na dijetetičar ili nutricionist koji vam mogu pomoći .
5

održavanje zdrave težine . Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju što zdravu težinu za svoju visinu , izgradnju i dobi treba biti . Koristite ovu težinu kao svoj cilj , a čine ga cilj da se tamo i ostati tamo .
6

Polako . Izbjegavanje stresa i smanjenje dnevne razine stresa može igrati veliku ulogu u snižavanju krvnog tlaka i imajući to na dosljedan razini . To je moguće smanjiti svoje individualne razine stresa jednostavno tako što nekoliko osnovnih promjene načina života . Ako ste zaposleni u posao visokog stresa , razmislite o radu promjenu ili spuštanje broj sati radatjedno . Pokušajte neke alternativne opcije, kao što su joga , kako bi se nadoknadio svakodnevnog stresa nanijeli vaš posao i obiteljske obveze .
7

Ostanite počinio . Nakon što su počeli da vide rezultate i vaš krvni tlak pod kontrolom , i dalje raditi ono što su radili , kako bi ga niže . Samo svoje opredjeljenje za zdrav i aktivan stil života može zadržati svoj ​​krvni tlak pod kontrolom i svoje srce zdravim .