Pravilno Dijeta za hipertenziju

Dijeta imaizravan utjecaj na krvni tlak . Visoka razina natrija , previše masnoća , unos kalorija i visoka niska kalcij sve može povećati rizik pojedinca od hipertenzije . Učenje Kako jesti pravilno je jedan od prvih koraka pacijentkrvni tlak može uzeti prema kontroli stanje . Uloga prehrane na krvni tlak

loša prehrana utječe na krvni tlak na dva načina . Prvo , što se izravno može povisiti krvni tlak . Drugo , ono doprinosi ukupnom težinom , a prekomjerna težina povećava rizik od hipertenzije . Natrij je jedan od najvažnijih aspekata opasnih američkoj prehrani kao što se odnosi na krvni tlak . Previše soli u prehrani uzrokuje krvnih žila zadržati višak tekućine . To ga čini teže zasrce da pumpa krv kroz njih , povećanje krvnog tlaka . Sol se također može uzrokovati neke žile se šire , usporava protok krvi .

Neki nutrijenti zapravo može poboljšati krvni tlak . U studiji objavljenoj od strane Colorado State University , kalij je pokazala da rade s natrijem ravnotežu tekućine u tijelu . Drugim riječima ,kalij poništiti učinak natrija , kalija iviše osoba jeli ,nižikrvni tlak . Kalcij je također pokazalo da regulira krvni tlak : . Oni koji nemaju dovoljno od njega u svojim dijetama su pod većim rizikom od hipertenzije
DASH dijeta

Najbolja dijeta za hipertenziju bolesnika , kao što je preporučeno od strane Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi , jeDASH dijeta . DASH ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) jeistraživanje provedeno od strane nacionalnog srce , pluća i krvi Instituta na dijeti i krvni tlak , a rezultati su pokazali da hipertenzije bolesnika koji su pratili plan prehrane znatno smanjili krvni tlak unutar prva dva tjedna Plan .

Ovi rezultati su vrlo pozitivni , nostudija otišao dalje pogledatiutjecati natrija posebno . Kadizvorni DASH plan prehrane je u kombinaciji s natrij ograničenje od samo 1.500 mg dnevno , a od izvorne 2300 mg ,količina promjene u pacijenata krvni tlak je jednaka ili bolja od one koja se postiže s popularnim lijekovi za tlak ( referentna 1 ) .

DASH dijeta je bogata voćem , povrćem, nemasnim mliječnim proizvodima i cjelovitih žitarica . Ona također uključuje ribu , perad i jaja. Izbjegavaju crveno meso i dodatka šećera .
Korištenje plan DASH

DASH Eating Plan se usredotočuje na ono što bi trebali jesti , a ne ono što ne bi smio . Svaki dan u okviru plana , pacijenti bi trebali jesti sedam do osam porcija cjelovitih žitarica, četiri do pet obroka svaki od povrća i voća , dva do tri obroka niske masnoće mliječnih proizvoda i dva ili manje porcije mesa . Osim toga , orašasti plodovi , sjemenke i grah treba jesti četiri do pet puta tjedno . Dijeti također trebaju konzumirati 1250 mg kalcija , 4700 mg kalija i 500 mg magnezija na dan .

Plan ima nekoliko ograničenja kao dobro. Samo 6 posto od ukupnog unosa kalorija bi trebao doći iz zasićenih masnoća . Dieter treba konzumirati više od 1.500 grama natrija . Ove preporuke za standardni 2.100 kalorija .