Mliječni i visok krvni pritisak

Visoki krvni tlak jeuobičajena zdravstveno stanje koje povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara . Jedan od načina kako pomoći u kontroli krvnog tlaka je jesti više nemasnog mliječnih proizvoda . Expert Insight

Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition , povećavajući unos niske masnoće mliječnih proizvoda pomaže u snižavanju krvnog tlaka . Međutim, klinička ispitivanja pokazuju da navedene potrošnja cijeli mliječni nije niži krvni tlak .

Učinci

Znanstveni dokazi nije jasno kako nemasni mliječni proizvodi pomaže u niži krvni tlak , ali njegova učinkovitost je dokumentirano od strane organizacija poput nacionalnog srce , krv, i pluća Instituta .
DASH dijeta

DASH stoji za dijetetski pristupi stop Hipertenzija , te se preporučuju od strane nacionalnog srce , krv, i pluća Instituta i klinike Mayo . Ovaj dodatak Plan naglašava voće, povrće, cjelovite žitarice i niske masnoće mliječnih proizvoda .
Izvori

nemasnog mlijeka , jogurta i sira su lako dostupne izvore mliječnih možete dodati na svoj način ishrane .

Upozorenje

DASH dijeta preporučuje konzumiranje low - mliječna mast a također smanjuje unos zasićenih masnoća pomoći u snižavanju krvnog tlaka . Cijela mliječni proizvodi mogu povećati zasićenih masnoća u prehrani , tako da se dobije prednosti mliječnih proizvoda za snižavanje krvnog tlaka , konzumirati niske masnoće proizvode .