Niska Salt Dijeta za visoki krvni tlak
Pacijenti koji su s visokim krvnim tlakom dijagnozom često propisane prehrane nizak natrija . Smanjenje količine soli u prehrani može biti teško u početku . Mnogi od pripremljene namirnice koje jedemo imaju mnogo natrija je već uključen u sastojcima . Dodavanje više soli da se ove namirnice samo povećava količinu natrija koje konzumiramo svaki dan . Deklaracija
na dijeti s malo natrija , što je bitno da pročitate naljepnice svake hrane koju konzumiramo . U početku malo soli dijeta , možda ćete biti svjesni količine natrija u hrani koju redovito jedu . Čitanje etikete će otvoriti oči na natrija u hrani , a također pokazati niže vrijednosti kod niske natrija hrane .
Potražite drugih sastojaka na naljepnicama koje su soli kao što su salamuri , natrijev citrat , monosodium glutamat , sode bikarbone i češnjaka sol . Svaki natpis trebao biti ispitan kako bi se utvrdilo koliko natrij ili sol u hrani . Začini poput kečapa , odrezak umak , senf, umak od soje i marinade su notorno visoku razinu natrija ili soli .
Prilikom spuštanja svoj unosa soli za visoki krvni tlak , što je najbolje da ostanu daleko od prerađene ili suhomesnatih namirnica kao kao slanine . Kiseli namirnice također imaju visoku razinu natrija.
Dodavanje okus bez Salt
Moguće je držati dijetu s niskim natrij za krvni tlak i dalje imaju okus u hrani . Sol jestečena okus i to će trajati samo kratko vrijeme prije nego što izgubite svoj ukus za to . Dodaj svježeg bilja za okus i eksperimentiratimalo s različitim aromama u hranu .
Dodaj limuna i limete na svoje kuhanje dodati zesty dodir na jelo . Češnjak , papar , bosiljak , kopar , ružmarin, kadulja , curry i mnoge druge biljke i začini mogu dodati zujanje na svoje kuhanje . Kad počnete eksperimentirati s drugim začinima i začinskim biljem , što će se čuditi zašto ste svaki oslonio tako jako na soli . Ne samo da ćete imati neke divne nove recepte za svoju obitelj , ali će također pomoći da se smanji svačije unos natrija . Ove jednostavne promjene u vašem stilu kuhanja može imati dramatičan učinak na vaš krvni tlak .
Salt Zamjene
Postoji nekoliko različitih zamjene za sol na tržištu koje možete koristiti u kuhanju . Neki od zamjene za sol su napravili s bilja koje se mogu dodati zanimljiv okus na hranu koja je u neposrednoj blizini slanog okusa . Druga zamjena soli su s nižom količinom natrij i kalij klorida . Prilikom korištenja ove zamjene za sol , pobrinite se da paze na količinu natrija kojeg dodajete hranu . Nutricionist može vam pomoći da napravite dobre odluke u vezi slanih zamjena za vaše niske natrija , visoki krvni tlak dijeta .
Nakon što ste navikli na korištenje soli zamjena u svoje kuhanje , zajedno sa svježim začinskim biljem i začinima , naći ćete da vaša hrana bolja okusa bez previše opterećen sa soli . Osim toga , vaš krvni tlak će imati koristi za to kao dobro .
