Kako smanjiti visoki krvni tlak s Prirodni lijekovi

Visoki krvni tlak jeprvi korak koji dovodi do srčanih bolesti i , ako se ne liječi , može dovesti do više - opasne zdravstvene uvjete , kao što su srčani ili moždani udar . American Heart Association navodi da je 74,5 milijuna Amerikanaca ima visok krvni tlak . Osobe s vrlo visokim krvnim tlakom oslanjaju na lijekove na recept kako bi ga kontrolirati . Međutim , ljudi koji su prehypertensive (krvni tlak čitanja od 130 /90 ili manje) može biti u mogućnosti sniziti krvni tlak s prirodnim lijekovima . Ovdje su prirodni lijekovi za snižavanje povišenog krvnog tlaka . Upute Screenshot
1 Eating losos je jedan od načina za smanjenje krvnog tlaka .

Dodaj ribljeg ulja u svoj dnevni prehrani . Konzumiranje više hladnu vodu-ribe ili uzimanje riblje ulje dodataka će smanjiti upalu i tanke krvi , što rezultira nižim krvnim tlakom . Losos , konjski jezik , tuna , skuša i sardine su izvrsni izvori hrane . Druga mogućnost je da se 500 do 1000 mg ribljeg ulja dnevno .
2

Uzmi koenzima Q10 ( CoQ10 ) dodataka . CoQ10 činisrce kuca jače , povećava kisika u krvi , povećava protok krvi i jača stijenke krvnih žila , a opušta krvne žile u niži krvni tlak . Uzimanje CoQ10 uz određene recept lijekovi za tlak poboljšava učinkovitost lijeka . Preporučena doza CoQ10 je 50 do 100 mg na dan , a to je dostupan u obliku tableta ili kapsula .
3 Maslačak list jeprirodni diuretik koji snižava krvni tlak .

Koristite maslačak list smanjiti krvni pritisak sigurno . Maslačak list radiisto kao diuretik da se smanji volumen krvi , što smanjuje krvni tlak . Ona također sadrži kalij , osnovnog sastojka koji se obično gubi kada pomoću sintetičkih diuretike . Maslačak list je dostupan u obliku kapsula i kao čaj .
4

Uzmi Hawthorne kapsule ili čaj za smanjenje visokog krvnog tlaka . Sveučilištu Maryland Medical Center navodi dabiljka Hawthorne poboljšava protok krvi , sprečava nakupljanje plaka u arterijama , djeluje kao blagi diuretik i opušta krvne žile .
5 Orasi sudobar izvor arginina .

Dodaj hranu bogatu argininom na svoj način ishrane . Arginin ( također poznat kao L-arginin ) jeesencijalna aminokiselina koja djeluje na rastegnuti arterije poboljšati protok krvi i tanke krvi . Arginin jesastavni dio mnogih namirnica, uključujući orašasti plodovi, nemasno crveno meso , perad, riba , sjemenke, soja hrana , mahunarkama i mliječnim proizvodima . To je također dostupan u obliku dodatka .
6 Vježba svakodnevno kontrolirati težinu i snižava krvni tlak .

Pokrenite program vježbanja u održavanju zdrave tjelesne težine . Aha navodi da vježbaju na dnevnoj bazi pomaže u održavanju zdrave težine , što je važno u snižavanju krvnog tlaka . AHA sugerira vježbanja barem 30 minutadnevno , pet dana u tjednu s najmanje 15 minuta svaki dan jest neki oblik kardiovaskularne vježbe .