Visoki krvni tlak : Rizični čimbenici i prevencija
ste stariji,više šanse povećati na razvoj visokog krvnog tlaka . Visoki krvni tlak je češći u muškaraca početku srednje dobi , a žene razviju visoki krvni tlak obično nakon menopauze .
Obitelj Povijest
Ako postoji veliki broj ljudi u vaša obitelj s visokim krvnim tlakom dijagnosticirana , što pokrenete rizik od visokog krvnog tlaka s dijagnozom , kao i budući da radi u obitelji .
pretežak
Kad osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , više krvi mora biti pumpa za opskrbu kisikom i hranjivim tvarima cijelom tijelu . Volumen krvi se povećava , kao i pritisak na stijenkama arterija .
Zdrave prehrane
na prehrani koja uključuje lisnato zeleno povrće, voće i low - fat mliječnih proizvoda i ograničenje dnevni unos natrija uz obrok kako bi se spriječio visoki krvni tlak .
Vježba
svakodnevno vježbanje može poboljšati protok krvi i pomaže smanjiti otkucaja srca i krvni tlak . Vježbanje također pomaže smanjiti prekomjernu težinu , što pomaže smanjiti povišeni krvni tlak .