Stvari za snižavanje povišenog krvnog tlaka
Kaosrce je jedan od najtežih radnih i najvažnijih mišića u našem tijelu , važno je da se tako dobro kao brigu o tome što je više moguće , kako bi se osiguralo duži, zdraviji i sretniji život . Važno je da obratite pozornost na bilo kojoj i svim znakovima nepravilnosti u srce i krvožilni sustav , poglavito visoki krvni tlak . Iako postoje mnogi lijekovi na recept koji se tako ponašaju , ne uvijek treba uzeti tablete kako bi vam bolje . Ponekad puke promjene u načinu života može učiniti istu stvar . Jedite manje natrija , više kalija
Većina Amerikanaca konzumira previše natrija , u skladu s Mayo Clinic . Natrij podiže krvni tlak znatno . Na istoj bilješci , Amerikanci jedu previše malo kalija , koji snižava krvni tlak znatno. Bez tih stanja u kemiji tijela , krvni tlak je obično veća . Jesti manje slanu hranu ili manje soli u općim i više kalija hrane bogate , poput banana i većina svježeg povrća , jeodličan način za početak snižavanje krvnog tlaka .
Limit Alkohol Konzumacija
Prema Mayo Clinic, konzumiranje alkohola može biti i dobro i loše za srce i krvni tlak . U malim količinama -staklo na staklo i pol vina dnevno - alkohol može pomoći u prevenciji srčanih udara i bolesti srca i niži krvni tlak značajno . To je razlog zaštopiće jeveliki lijek za intenzivnog stresa - ali jedno piće , ne mnogo. Zaštitni učinak je izgubio kada dođe opijanje , a može dovesti do dramatičnog povećanja krvnog tlaka , zajedno s bezbroj drugih zdravstvenih problema .
Izbjegavati duhanske proizvode ili prestati pušiti
Kao što je rekao vrijeme i vrijeme opet većina zdravstvenih vlasti , pušenje je jedan od najštetnijih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo . Od svih njegovih štetnih učinaka ipak , pušenje povećava krvni tlak više nego bilo što drugo što bi moglo konzumirati u svom svakodnevnom životu , u trajanju do sat vremena nakon što završite pušiti , prema Mayo Clinic istraživanje . Kemikalije u cigarete mogu oštetiti vaše arterije , što uzrokuje ih rasprsnuti u budućnosti . Pasivno pušenje može izazvati slične količine štete , kao dobro . Odvikavanje od pušenja , iako je moždanajteži dio smanjuje krvni tlak , ako stepušač , je moždanajvažnija stvar koju možete učiniti kada se smanjuje krvni tlak .
