Zdrava krvni tlak , dok vježbanje

Ako želite dobiti mnoge prednosti koje redovito vježbanje može pružiti , morate raditi na razini koja je dovoljno snažna da bi se naglasila tijelo . To znači da će se bez daha , znojenje i uzrok vaše srce stopa podići . Tijekom vježbi koja se obavlja na odgovarajućoj razini , tu su i promjene na krvnim tlakom , kao dobro. Evo neke osnovne informacije o tome što zdravi odgovor krvnog tlaka na vježbe treba biti . Aerobna tjelovježba i
krvni tlak

Tijekom aerobnih vježbi , vaše tijelo treba više krvi i kisika kako bi nastavili aktivnosti . Vaš sistolički krvni tlak će rasti kako se upoznao taj zahtjev , dok je vaš dijastolički tlak će ostatiista ili malo pasti .

Zdravog krvnog tlaka Odgovori tijekom aerobnih vježbi

zdrave osobe ,sistolički krvni tlak se postupno trebala rasti zajedno s intenzitetom aktivnosti . To bi trebao zatim postupno niža, kao štoje aktivnost prestala . Vi bi trebali biti zabrinuti ako vaš sistolički krvni tlak ne raste na svim tijekom aerobnih vježbi . Posavjetujte se s liječnikom ako je vaš dijastolički krvni tlak raste više od 10mmHG tijekom ili nakon vježbanja .
Izometrijske kontrakcije

Izometrijske vježbe su one u kojima se gurati protiv nepokretnog objekta bez mijenjanja kuta zgloba . Ova vrsta vježbe mogu stvoriti opasno visoke razine i sistolički i dijastolički krvni tlak . Ovaj tip vježbe treba izbjegavati u one s visokim krvnim tlakom i srčani bolesnici .
Dizanje utega Srpski Srpski

dizanje utega uključuje vježbe da se presele u tijelo kroz cijeli niz prijedlog protiv neke vrste otpora . Kada su dizanje težinu , vaš krvni tlak može porasti . To je osobito vrijedi ako zadržite dah i udisati , dok dizanje utega . Uvijek uzdisati kad podignete težinu i provjerite da li diše ravnomjerno tijekom cijele vježbe .

Zdravog krvnog tlaka odgovora tijekom trening s utezima

Vaš krvni tlak može dramatično rastu tijekom dizanja utega , aiznos se penje ovisi o tome koliko težine su dizanje . U zdravih osoba ,krvni tlak treba vratiti u normalu kada lifting je zaustavljen . Zaustavite podizanje i nazovite svog liječnika ako osjetite onesvijestiti , vrtoglavice ili nesvjestice . To može bitiznak da je vaš krvni tlak otišao previsoko .