Vježbe za snižavanje krvnog tlaka

Ako ste pate od visokog krvnog tlaka , vi ste vjerojatno već svjesni stvari koje bi trebali izbjegavati . Međutim , jedna stvar koja nikada ne treba izbjegavati je vježba . Tjelovježba je jedan od najvećih stvari koje možete učiniti kako bi sniziti krvni tlak . Vježbanje može zadržati svoj ​​krvni tlak za cijeli dan da se ostvaruje . Naravno , vježba je također korisno za svoje zdravlje u cjelini , tako da imate dva razloga za Pokušajte ove vježbe . Upute
1

Idi na svjež hoda . Uzimajući10 -ak minuta hoda četiri putadnevno može smanjiti krvni tlak za 11 sati . To znači da 40 minuta može sniziti krvni tlak gotovo pola dana . Jedan 40 - ak minuta svjež hoda može sniziti krvni tlak za 7 sati . Nemojte ono koje se uklapa u svoj raspored najboljih .
2

Pridružite plivačku klasu ili samo ići solo kupanje . Mnogi liječnici preporučuju kupanje pomoći u snižavanju krvnog tlaka . Plivanje je također odlična za vaše srce, mišiće i pluća . Savjetujte se s liječnikom o tome koliko dugo treba kupati .
3

ići na ples . To je točno , aerobna tjelovježba je najbolje za snižavanje krvnog tlaka , pa ples može bitizabavno alternativa onima koji samo strah riječ " vježbanja . " Ona dobiva se kreće i zapravo možete uživati ​​više .
4

Idi na vožnju biciklom ili dobiti na stacionarni bicikl . Biciklizam ima velike prednosti za obje snižavanje krvnog tlaka , kao i dobivanje svoje tijelo u formu . Ugradnjom biciklizam u svoju rutinu , što će sniziti rizik za mnoge druge zdravstvene probleme .