Najbolji način da se krvnom tlaku
Prema National Institutes of Health , 25 posto svih Amerikanaca ima visok krvni tlak ili hipertenzija . Međutim , to ozbiljno stanje može kontrolirati kroz način života, lijekove , te u nekim slučajevima , kirurgija . Lifestyle Izbori na krvnom tlaku
a zdravom prehranom malo soli i natrija je važno u pada krvnog tlaka . Također , uzimajući dovoljno redovite tjelesne aktivnosti jeprioritet . Cilj za najmanje 30 minuta kardio vrijeme vježba nekoliko putatjedno , nakon što ga čistini sa svojim liječnikom . Ukoliko imate drugih zdravstvenih problema koji bi mnoge vrste vježbanja s teškim , gledati u plivanju ili program vježbanja dizajniran za bazen . Većina ljudi može sudjelovati u takvim aktivnostima bez opasnosti od pogoršanja druge uvjete .
Ako pušite , zaustavljanje jevelika prednost na razine krvnog tlaka . Pogledajte u programe koje mogu vam dati podršku i savjete o tome kako da se zaustavi . Ako nistehladno turska dezerter , čak i postupno smanjenje pušenja cigareta će vam pomoći . Ograničavanje alkohol je također blagotvorno . To znači da nema više od dva pićadnevno u prosjeku za muškarce , a jedandan u prosjeku za žene .
Imajući stres pod kontrolom , pojednostavljenjem svoj život i učenje kako uistinu opustiti , će također pomoći srušiti visoka očitanja krvnog tlaka . Pokušajte joge za dvostruke koristi od vježbanja i smanjenje stresa , i meditacija i tehnike disanja kako bi naučili kako odvrnuti i opustite se . Pogledajte područja u vašem životu u kojem se nalazite overcommitted i naučiti kako smanjiti ili odbiti . Uzmi mini -pauze tijekom tjedna , uzimanjem šetnje ili vožnju biciklom , igrati tenis ili čak i kuglanje . Aktivnosti koje vam omogućuju da uživate , opustite se i opustiti i dati vam neke fizičke vježba su idealni načini vremena . Čak i da se ugodno hobi ili volontiranje svoje vrijeme i talent može sniziti razinu stresa i krvni tlak .
Lijekovi koji
Ponekad , promjene načina života niži krvni tlak nisu dovoljni . Sljedeći izbor je kombinirati zdravog načina života i lijekove . Lijekovi koji se koriste za kontrolu hipertenzije su diuretici , beta-blokatora, ACE inhibitori , angiotenzin antagonisti , blokatori kalcijevih kanala, alfa blokatori , alfa , beta-blokatori živčanog sustava , inhibitori i vazodilatore . Uvijek uzimajte lijek točno kao režiji svog liječnika .
